Foto: Istock m.fl.

Sådan overmander du det dårlige vinterhumør

Januars kulde og mørke kan gøre dig nedtrykt og give en fornemmelse af at 'visne hen'. Her de 4 vigtigste råd til at jage vintertrætheden væk – det handler om at få mere lys.

Lys er benzin for hjernen

Det er ikke kun, fordi juleferien er slut, at du måske føler dig ekstra slatten og trist. Der er flere biologiske forklaringer på det fænomen, som for nogle ender med regulære vinterdepressioner.

Mørket udenfor tynger ikke kun mentalt, men også rent fysisk, fortæller Videnskab.dk. Niveauet af serotonin falder i hjernen, og det er en væsentlig del af de 'lykkesignaler', vi har brug for.
Lys er mangelvaren, og den skal du først og fremmest skaffe mere af for ikke at ende med elendigt humør.

4 vigtige råd: Jag vintertrætheden væk

1. Lysterapi
Det kunstige lys fra en lysterapilampe simulerer dagslys og hjælper kroppen med at holde sig 'vågen'. Ved at bruge lysterapi snyder du simpelt hen din hjerne til at tro, at du går rundt i sollys, og det hjælper beviseligt på humøret. 

Se bl.a. lysterapiprodukter her

2. Gå i haven!
Det er ikke bare et fjollet råd, men et faktum, at du SKAL ud i løbet af dagen og få glæde af det ægte lys. Selvom der måske ikke er det store at give sig til i haven, kan du altid finde et par gøremål, og det hjælper med garanti på sindsstemningen.
Folk, der arbejder uden for, bliver ikke vinterdeprimerede i samme grad som kontornussere. Men det anbefales, at du mindst skal være udenfor en times tid. Sløjf eventuelt frokosten i arbejdets kantine og gå en tur i stedet.

3. Få mere D-vitamin
Mange danskere mangler D-vitamin om vinteren uden at vide det. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, men du kan tage et ekstra skud om vinteren, hvis du er i underskud.
Sund kost, som giver et boost af vitaminer, er i det hele taget ekstra vigtigt i vintertiden, også for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for virus.

4. Planlæg ferie
Måske skal den dyre sommerferie i år erstattes af en mere velanbragt tur i januar eller februar? Det giver positiv fremdrift at have noget at se frem til, og hvad er bedre end at stikke af til sydens varme midt i den gråmelerede danske vinter?

4. januar 2016
Mere om Øvrigt

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale betingelser for at klare sig godt igennem den hårde årstid. 

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men...

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi...

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne selv tager, og find ud af om det er nødvendigt for dig at tage kosttilskud. 

Se dit hjem fra en helt ny vinkel med nye skråfotos

Nu kan du se dit hjem fra en helt ny vinkel! I sidste uge gjorde Energi-, Forsynings- og Klimaministeriet nemlig 1,3 millioner skråfotos...

Er det farligt at bade lige efter jeg har spist?

Du skal vente en halv time med at bade efter du har spist. Den myte har de fleste af os fået at vide som barn, og siger det videre til...

Tørken ødelægger badevandet

Selvom vi nyder fantastisk sommervejr, så har det flere steder i landet kedelige konsekvenser for badevandet. Det er derfor ikke sikkert, at din næste strandtur indebærer en dukkert. 

Video: Kend forskel på dine nøgler med dette geniale trick

Er du træt af ikke at kunne kende forskel på dine nøgler? Vi har et simpelt – men genialt – tip, du ikke vil gå glip af!

Sådan får du dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent

Arbejde, indkøb, tøjvask, rengøring af køkken og badeværelse, støvsugning, madlavning og så videre. Det kan være svært at nå det hele og...

4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkte usundt for dit helbred at starte dagen uden lidt mad i maven.

5 sundhedsmæssige fordele ved at tage kolde bade

Bliv fascineret over disse 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at udsætte din krop for iskoldt vand!

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær!...

Disse 7 ting vidste du ikke, du kunne bruge kartofler til

Kartofler er en populær og billige spise, som de fleste af os altid har i køleskabet. Derudover er de super brugbare - også til flere ting end du nok lige vidste. 

Derfor bør du ALDRIG spise på helt tom mave

Forsøger du at leve sundt? Eller forsøger du måske endda at tabe dig? Så bør du virkelig undgå at spise på helt tom mave. Læs med og find...

Så meget kan du spare ved at genbruge dine indkøbsposer

Du mener måske allerede, at du genbruger dine bæreposer optimalt ved at give dem fornyet formål som skraldeposer efter dine indkøb, men det...