Det er ikke altid en god idé at sove længe i weekenden.
Det er ikke altid en god idé at sove længe i weekenden. Foto: iStockphoto

Derfor bliver du mere træt af at sove længe

Man kan lynhurtigt føle sig lidt fristet til at vende sig om og sove længe, når vækkeuret ringer søndag morgen. Men det er faktisk langt fra det klogeste at gøre.

Af: Mariah Leitisstein, 3. juli 2017

Du får jet lag af at sove længe

Når du har brugt hele ugen på at stå tidligt op og gå på arbejde, så er det helt forståeligt, at du mest af alt har lyst til at vende dig om på siden og sove videre, når det endelig bliver weekend. Desværre er der rigtig dårlige nyheder til dig, der godt kan lide at sove længe.

En undersøgelse, foretaget af University of Arizona, viser nemlig, at man kan risikere at komme til at lide af det, der kaldes ”social jet lag.” Et fænomen der opstår, hvis du ofte går i seng og står senere op i weekenderne, end du gør i hverdagene.

Hvis du eksempelvis vågner omkring klokken 7 om morgenen på hverdage, men går senere seng og sover længe lørdag og søndag for at kompensere for den tabte søvn, så kan du faktisk risikere at føle dig endnu mere træt den følgende uge.

Till Roennenberg, PhD har tidligere udtalt WebMD, at følelsen kan sammenlignes med at flyve fra Paris til New York eller Los Angeles til Tokyo, og derefter flyve tilbage mandag via samme rute.

En god soverytme giver et stærkt helbred

Sierra Forbush, der leder undersøgelsen, har beskrevet, at de mennesker, der har denne soverytme også lider af dårligere helbred, dårligere humør samt ekstrem og kronisk træthed.

Derudover er det også blevet rapporteret, at folk der lider af socialt jet lag også har en 11% større chance for at komme til at lide af hjertesygdomme senere i livet.

Resultaterne indikerer blandt andet, at en fast og regelmæssig søvnrytme spiller en enormt stor rolle for den enkelte persons helbred, og det kan derfor være en fordel, hvis du sørger for at gå i seng og stå op på det samme tidspunkt i løbet af hele ugen. 

- Læger fortæller ofte folk, at de skal tænke på deres diet og motion, men jeg tror, det her også tilføjer en præventiv strategi, siger Forbush til New Scientist. - Det handler ikke kun om at få nok søvn men om at få regelmæssig søvn: Idéelt står du op og går i seng på samme tidspunkt altid.

Så måske er det helt slut med at sove længe fra nu af?

3. juli 2017 Mariah Leitisstein
Mere om Øvrigt

Derfor kommer der flere storke i år

2020 kan blive det bedste år i et kvart århundrede for den hvide stork i Danmark. En eksplosion i antallet af storkepar i Holland og Tyskland har sendt rekordstore antal mod nord til Danmark, hvor storkene leder efter egnede lokaliteter med føde til en hel sommer.

Dit aflagte affald dræber dyr

Hvert år dør dyr på grund af affald i naturen. Og selv om de fleste af os mener, at det er meget forkert at smide affald i naturen, ligger...

Pas på! Netbutikker sælger usikre beskyttelsesmasker

Stadig flere danskere efterspørger beskyttelsesmasker til at beskytte sig mod coronavirus, når de færdes i det offentlige rum. Men mange af...

Coronakrise: Flere henvender sig om dyr i nød

Dette forår har dyreunger givet ekstra travlhed i Dyrenes Beskyttelses Vagtcentral 1812. Coronakrisen har gjort, at flere danskere har været ude i naturen, og det kan ses i antallet af opkald til 1812.

Pas på: Disse hånddesinfektionsprodukter tilbagekaldes

Miljøstyrelsen tilbagekalder disse hånddesinfektionsprodukter, da virksomheden ikke har fremsendt dokumentation for, at produktet har en...

Corona: Sådan undgår du smitte i bilen

Vi har efterhånden vænnet os til at holde god håndhygiejne, når vi handler, færdes med offentlig transport eller befinder os på vores...

Allergisk? Nu kan du se, om du bliver syg 5 dage frem i tid

Nu bliver det lettere for danske pollenallergikere at planlægge deres hverdag og tilrettelægge deres behandling. En ny app kan nemlig præsentere en femdøgnprognose for pollen.

Populær dansk attraktion på randen af konkurs

Coronakrisen har lukket meget af Danmark ned - blandt andet forlystelsesparker og oplevelsessteder er i øjeblik lukket for at nedsætte...

Overraskende: Corona udrydder anden sygdom

Coronavirus har lukket det meste af danmark ned. Og selvom det har mange negative konsekvenser for samfundet og økonomien, så er der heldigv...

To designklassikere vender tilbage

Den originale blomstervandkande og ostehøvl af Peter Holmblad kommer tilbage på markedet.

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale...

10 gaver til mors dag, som hun vil sætte pris på

Det er snart Mors Dag - Vis hende, at hun er værdsat, ved at give en personlig gave. Vi giver dig 10 ideer, som ikke koster noget, men som...

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men hvorfor er det nu? Og er det farligt? Læs videre og find svaret.

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi...

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne...