Det er ikke altid en god idé at sove længe i weekenden.
Det er ikke altid en god idé at sove længe i weekenden. Foto: iStockphoto

Derfor bliver du mere træt af at sove længe

Man kan lynhurtigt føle sig lidt fristet til at vende sig om og sove længe, når vækkeuret ringer søndag morgen. Men det er faktisk langt fra det klogeste at gøre.

Du får jet lag af at sove længe

Når du har brugt hele ugen på at stå tidligt op og gå på arbejde, så er det helt forståeligt, at du mest af alt har lyst til at vende dig om på siden og sove videre, når det endelig bliver weekend. Desværre er der rigtig dårlige nyheder til dig, der godt kan lide at sove længe.

En undersøgelse, foretaget af University of Arizona, viser nemlig, at man kan risikere at komme til at lide af det, der kaldes ”social jet lag.” Et fænomen der opstår, hvis du ofte går i seng og står senere op i weekenderne, end du gør i hverdagene.

Hvis du eksempelvis vågner omkring klokken 7 om morgenen på hverdage, men går senere seng og sover længe lørdag og søndag for at kompensere for den tabte søvn, så kan du faktisk risikere at føle dig endnu mere træt den følgende uge.

Till Roennenberg, PhD har tidligere udtalt WebMD, at følelsen kan sammenlignes med at flyve fra Paris til New York eller Los Angeles til Tokyo, og derefter flyve tilbage mandag via samme rute.

En god soverytme giver et stærkt helbred

Sierra Forbush, der leder undersøgelsen, har beskrevet, at de mennesker, der har denne soverytme også lider af dårligere helbred, dårligere humør samt ekstrem og kronisk træthed.

Derudover er det også blevet rapporteret, at folk der lider af socialt jet lag også har en 11% større chance for at komme til at lide af hjertesygdomme senere i livet.

Resultaterne indikerer blandt andet, at en fast og regelmæssig søvnrytme spiller en enormt stor rolle for den enkelte persons helbred, og det kan derfor være en fordel, hvis du sørger for at gå i seng og stå op på det samme tidspunkt i løbet af hele ugen. 

- Læger fortæller ofte folk, at de skal tænke på deres diet og motion, men jeg tror, det her også tilføjer en præventiv strategi, siger Forbush til New Scientist. - Det handler ikke kun om at få nok søvn men om at få regelmæssig søvn: Idéelt står du op og går i seng på samme tidspunkt altid.

Så måske er det helt slut med at sove længe fra nu af?

3. juli 2017
Mere om Øvrigt

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale betingelser for at klare sig godt igennem den hårde årstid. 

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men...

Influenzaen er over os – sådan undgår du at blive smittet

Når vinteren kommer, plejer influenzaen at følge med. Men nu viser ny forskning, at du kan undgå at blive smittet med vinterens virusser på...

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi viste af 6 ud af 34 testede bolde indeholdt hormonforstyrrende kemi. Se her hvor de giftige bolde er solgt.

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne...

Se dit hjem fra en helt ny vinkel med nye skråfotos

Nu kan du se dit hjem fra en helt ny vinkel! I sidste uge gjorde Energi-, Forsynings- og Klimaministeriet nemlig 1,3 millioner skråfotos...

Er det farligt at bade lige efter jeg har spist?

Du skal vente en halv time med at bade efter du har spist. Den myte har de fleste af os fået at vide som barn, og siger det videre til vores egne børn. Men passer det? Læs med og find ud af svaret. 

Tørken ødelægger badevandet

Selvom vi nyder fantastisk sommervejr, så har det flere steder i landet kedelige konsekvenser for badevandet. Det er derfor ikke sikkert,...

Video: Kend forskel på dine nøgler med dette geniale trick

Er du træt af ikke at kunne kende forskel på dine nøgler? Vi har et simpelt – men genialt – tip, du ikke vil gå glip af!

Sådan får du dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent

Arbejde, indkøb, tøjvask, rengøring af køkken og badeværelse, støvsugning, madlavning og så videre. Det kan være svært at nå det hele og samtidig have tid til alt det sjove. Vi har derfor samlet 5 tips til, hvordan du narrer dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent.

4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkt...

5 sundhedsmæssige fordele ved at tage kolde bade

Bliv fascineret over disse 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at udsætte din krop for iskoldt vand!

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær! Et nyt amerikansk studie har muligvis knækket koden til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn. 

Sådan undgår du at blive ramt af influenza

Dit immunforsvar er din krops bedste og eneste værn mod bakterier og vira. idényt har derfor samlet 6 gode tips til, hvordan du giver dit...

Disse 7 ting vidste du ikke, du kunne bruge kartofler til

Kartofler er en populær og billige spise, som de fleste af os altid har i køleskabet. Derudover er de super brugbare - også til flere ting...