Hylderne er fyldt med kosttilskud, men hvilke er nødvendige?
Hylderne er fyldt med kosttilskud, men hvilke er nødvendige? Foto: iStock

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne selv tager, og find ud af om det er nødvendigt for dig at tage kosttilskud. 

Er kosttilskud nødvendigt?

Ifølge Fødevarestyrelsen, viser Fødevareinstituttets undersøgelser om danskeres kostvaner, at størstedelen af os får dækket vores behov gennem vores daglige kost. Der er dog nogle grupper, der kan have brug for kosttilskud. Det drejer sig primært om kvinder, ældre og spædbørn. Du kan finde Fødevarestyrelsens liste over hvem der kan have brug for kosttilskud her. 

Men hvilke kosttilskud spiser eksperterne selv? I det amerikanske akademiske tidsskift The Conversation, fortæller en række forskere, hvilke tilskud de selv spiser. Herunder kan du læse om eksperternes favoritter.

Probiotika kan hjælpe på maveproblemer

Probiotika er levende mikroorganismer, som kan have en sundhedsfremmende effekt på vores mavetarmkanal og bestemte dele af vores immunsystem. Størstedelen af probiotiske bakterier er mælkesyrebakterier, som de fleste af os efterhånden har hørt om. Probiotika kan hjælpe med at skabe balance i vores tarmsystem, som kan være i ubalance på grund af dårlig kost, fysisk inaktivitet eller stress.

Læs også: 10 tricks til tomater i drivhuset

Omega-3 til hjernen

Omega-3 skal hjælpe med at forbedre vores hjernefunktion, mindske humørsvingninger og forebygge Alzheimers.

Gurkemeje mod inflammation

Den orange gurkemejerod har de senere år fået stor opmærksomhed for sin potentielle positive indvirkning på vores sundhed. Gurkemeje er en urt i familie med ingefær og dyrkes i tropisk Asien og Vestindien.  Urten er længe blevet brugt som medicin i Asien på grund af dens antiinflammatoriske og antioxidante kvaliteter.  De fleste af os kender dog gurkemeje fra blandingskrydderiet karry og fra sydasiatiske retter.

Læs også: Faverig forret med rejser, mango og avocado  

Urten skal eftersigende hjælpe med at beskytte kroppen mod blandt andet hjertekarsygdomme, demens og nogle kræfttyper. 

Tag D-vitamin i vintermånederne

D-vitamin er et vitamin vores kroppe selv danner, når vi får sollys, og vi risikerer derfor at få for lidt D-vitamin i vintermånederne. Derfor kan man tage D-vitamin i vintermånederne, hvor mængden af sollys er begrænset

Læs også: De bedste tricks til hjemmelavet æblemost

De seneste års forskning giver grund til at tro, at mangel på D-vitamin kan resultere i et svagere immunforsvar, svækket muskelfunktion og regenerering, såvel som depression. Derudover er D-vitamin vigtigt for at bevare sunde knogler. 

Varieret kost

En enkelt af de eksperter The Conversation har talt med står dog fast på, at  kosttilskud ingen positiv effekt har, men kan derimod være skadelige i nogle tilfælde. Han mener i stedet, at vi bør sørge for at spise en varieret kost som sikrer, at vi får de nødvendige næringsstoffer, vores krop har brug for.

Kilder: theconversation.com, biotechacademy.dk & Fødevarestyrelsen

17. maj 2018
Mere om Øvrigt

Derfor kommer der flere storke i år

2020 kan blive det bedste år i et kvart århundrede for den hvide stork i Danmark. En eksplosion i antallet af storkepar i Holland og Tysklan...

Dit aflagte affald dræber dyr

Hvert år dør dyr på grund af affald i naturen. Og selv om de fleste af os mener, at det er meget forkert at smide affald i naturen, ligger...

Pas på! Netbutikker sælger usikre beskyttelsesmasker

Stadig flere danskere efterspørger beskyttelsesmasker til at beskytte sig mod coronavirus, når de færdes i det offentlige rum. Men mange af de netbutikker, der sælger beskyttelsesmasker, har ikke kunnet dokumentere, at maskerne lever op til kravene til beskyttelsesudstyr.

Coronakrise: Flere henvender sig om dyr i nød

Dette forår har dyreunger givet ekstra travlhed i Dyrenes Beskyttelses Vagtcentral 1812. Coronakrisen har gjort, at flere danskere har...

Pas på: Disse hånddesinfektionsprodukter tilbagekaldes

Miljøstyrelsen tilbagekalder disse hånddesinfektionsprodukter, da virksomheden ikke har fremsendt dokumentation for, at produktet har en...

Corona: Sådan undgår du smitte i bilen

 Vi har efterhånden vænnet os til at holde god håndhygiejne, når vi handler, færdes med offentlig transport eller befinder os på vores arbejdsplads.Men mange glemmer, at også bilen indeholder mange overflader, som man jævnligt berører, og hvor coronavirus kan overleve.

Allergisk? Nu kan du se, om du bliver syg 5 dage frem i tid

Nu bliver det lettere for danske pollenallergikere at planlægge deres hverdag og tilrettelægge deres behandling. En ny app kan nemlig præsen...

Populær dansk attraktion på randen af konkurs

Coronakrisen har lukket meget af Danmark ned - blandt andet forlystelsesparker og oplevelsessteder er i øjeblik lukket for at nedsætte...

Overraskende: Corona udrydder anden sygdom

Coronavirus har lukket det meste af danmark ned. Og selvom det har mange negative konsekvenser for samfundet og økonomien, så er der heldigvis også små positive glimt i denne situation. Den almindelige influenza er nemlig næsten blevet udryddet på grund af  nedlukningen.

To designklassikere vender tilbage

Den originale blomstervandkande og ostehøvl af Peter Holmblad kommer tilbage på markedet.

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale...

10 gaver til mors dag, som hun vil sætte pris på

Det er snart Mors Dag - Vis hende, at hun er værdsat, ved at give en personlig gave. Vi giver dig 10 ideer, som ikke koster noget, men som hun garanteret bliver glad for!

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men...

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi...