Hylderne er fyldt med kosttilskud, men hvilke er nødvendige?
Hylderne er fyldt med kosttilskud, men hvilke er nødvendige? Foto: iStock

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne selv tager, og find ud af om det er nødvendigt for dig at tage kosttilskud. 

Er kosttilskud nødvendigt?

Ifølge Fødevarestyrelsen, viser Fødevareinstituttets undersøgelser om danskeres kostvaner, at størstedelen af os får dækket vores behov gennem vores daglige kost. Der er dog nogle grupper, der kan have brug for kosttilskud. Det drejer sig primært om kvinder, ældre og spædbørn. Du kan finde Fødevarestyrelsens liste over hvem der kan have brug for kosttilskud her. 

Men hvilke kosttilskud spiser eksperterne selv? I det amerikanske akademiske tidsskift The Conversation, fortæller en række forskere, hvilke tilskud de selv spiser. Herunder kan du læse om eksperternes favoritter.

Probiotika kan hjælpe på maveproblemer

Probiotika er levende mikroorganismer, som kan have en sundhedsfremmende effekt på vores mavetarmkanal og bestemte dele af vores immunsystem. Størstedelen af probiotiske bakterier er mælkesyrebakterier, som de fleste af os efterhånden har hørt om. Probiotika kan hjælpe med at skabe balance i vores tarmsystem, som kan være i ubalance på grund af dårlig kost, fysisk inaktivitet eller stress.

Læs også: 10 tricks til tomater i drivhuset

Omega-3 til hjernen

Omega-3 skal hjælpe med at forbedre vores hjernefunktion, mindske humørsvingninger og forebygge Alzheimers.

Gurkemeje mod inflammation

Den orange gurkemejerod har de senere år fået stor opmærksomhed for sin potentielle positive indvirkning på vores sundhed. Gurkemeje er en urt i familie med ingefær og dyrkes i tropisk Asien og Vestindien.  Urten er længe blevet brugt som medicin i Asien på grund af dens antiinflammatoriske og antioxidante kvaliteter.  De fleste af os kender dog gurkemeje fra blandingskrydderiet karry og fra sydasiatiske retter.

Læs også: Faverig forret med rejser, mango og avocado  

Urten skal eftersigende hjælpe med at beskytte kroppen mod blandt andet hjertekarsygdomme, demens og nogle kræfttyper. 

Tag D-vitamin i vintermånederne

D-vitamin er et vitamin vores kroppe selv danner, når vi får sollys, og vi risikerer derfor at få for lidt D-vitamin i vintermånederne. Derfor kan man tage D-vitamin i vintermånederne, hvor mængden af sollys er begrænset

Læs også: De bedste tricks til hjemmelavet æblemost

De seneste års forskning giver grund til at tro, at mangel på D-vitamin kan resultere i et svagere immunforsvar, svækket muskelfunktion og regenerering, såvel som depression. Derudover er D-vitamin vigtigt for at bevare sunde knogler. 

Varieret kost

En enkelt af de eksperter The Conversation har talt med står dog fast på, at  kosttilskud ingen positiv effekt har, men kan derimod være skadelige i nogle tilfælde. Han mener i stedet, at vi bør sørge for at spise en varieret kost som sikrer, at vi får de nødvendige næringsstoffer, vores krop har brug for.

Kilder: theconversation.com, biotechacademy.dk & Fødevarestyrelsen

17. maj 2018
Mere om Øvrigt

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale betingelser for at klare sig godt igennem den hårde årstid. 

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men...

Influenzaen er over os – sådan undgår du at blive smittet

Når vinteren kommer, plejer influenzaen at følge med. Men nu viser ny forskning, at du kan undgå at blive smittet med vinterens virusser på...

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi viste af 6 ud af 34 testede bolde indeholdt hormonforstyrrende kemi. Se her hvor de giftige bolde er solgt.

Se dit hjem fra en helt ny vinkel med nye skråfotos

Nu kan du se dit hjem fra en helt ny vinkel! I sidste uge gjorde Energi-, Forsynings- og Klimaministeriet nemlig 1,3 millioner skråfotos...

Er det farligt at bade lige efter jeg har spist?

Du skal vente en halv time med at bade efter du har spist. Den myte har de fleste af os fået at vide som barn, og siger det videre til...

Tørken ødelægger badevandet

Selvom vi nyder fantastisk sommervejr, så har det flere steder i landet kedelige konsekvenser for badevandet. Det er derfor ikke sikkert, at din næste strandtur indebærer en dukkert. 

Video: Kend forskel på dine nøgler med dette geniale trick

Er du træt af ikke at kunne kende forskel på dine nøgler? Vi har et simpelt – men genialt – tip, du ikke vil gå glip af!

Sådan får du dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent

Arbejde, indkøb, tøjvask, rengøring af køkken og badeværelse, støvsugning, madlavning og så videre. Det kan være svært at nå det hele og...

4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkte usundt for dit helbred at starte dagen uden lidt mad i maven.

5 sundhedsmæssige fordele ved at tage kolde bade

Bliv fascineret over disse 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at udsætte din krop for iskoldt vand!

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær!...

Sådan undgår du at blive ramt af influenza

Dit immunforsvar er din krops bedste og eneste værn mod bakterier og vira. idényt har derfor samlet 6 gode tips til, hvordan du giver dit immunforsvar, hvad det har brug for i kampen mod influenza og andre sygdomme.

Disse 7 ting vidste du ikke, du kunne bruge kartofler til

Kartofler er en populær og billige spise, som de fleste af os altid har i køleskabet. Derudover er de super brugbare - også til flere ting...

Derfor bør du ALDRIG spise på helt tom mave

Forsøger du at leve sundt? Eller forsøger du måske endda at tabe dig? Så bør du virkelig undgå at spise på helt tom mave. Læs med og find...