Foto: istockphoto

9 ting i soveværelset, som ødelægger din søvn

Det er hverken nyt eller overraskende, at din smartphone kan ødelægge din nattesøvn, men er du opmærksom på andre ting i dit soveværelse, som også kan skabe søvnproblemer?

1. For mange dyner og tæpper

Selvom det lyder rigtig hyggeligt og komfortabelt at krybe i seng med en masser puder, dyner og tæpper, så er det ikke ideelt for din søvn. Du vil med største sandsynlighed opleve, at du får det varmt. De høje temperaturer forstyrrer din søvn.

2. Farven på din væg

Ifølge en undersøgelse af Travelodge vil det have en negativ effekt på din søvn, hvis farven dit soveværelse et malet brunt, lilla, guld eller rødt. Til gengæld er blå, gul og grøn ideelle farvevalg.

3. Snooze-knappen

Selvom det føles rart at få 15-minutters ekstra søvn, så forstyrrer dit snoozeri din REM-søvn, hvilket medfører en afbrudt søvn, der gør at du føler dig endnu mere træt. Nyere forskning tyder på, at REM-søvnen spiller en vigtig rolle for hjernens opbygning, indlæring og hukommelse.

4. Smartphones, tablets og fjernsyn

Foruden smartphones taler vi om tablets og fjernsyn. Det kunstige lys fra skærmen resulterer i mindre melatonin produktion i hjernen (det stof, som hjælper dig med at falde i søvn), og fortæller i stedet din hjerne at kroppen skal vågne. 

5. Forkert hovedpude

Hvis du over en længere periode bruger en forkert hovedpude, vil det i høj grad påvirke din søvn, da det kan føre til muskelstivhed, nervesmerter og ubehag. Du bør derfor købe en hovedpude, som passer til måden på sover på. Der er nemlig forskel på, om du sover på ryggen, på maven eller på siden.

6. Dit kæledyr

Har du dit kæledyr sovende i din seng, kan dette påvirke din søvn. Hvis din kat sover uroligt en nat, vil du med stor sandsynlighed også gøre det. Overvej derfor at lade dit kæledyr sove på gulvet i stedet.

7. Din partner

Du kan sikkert allerede komme på mange årsager til, hvorfor din partner kan ødelægge din søvn. Snorken, vriden og drejen, kropsvarme, dynetyveri osv. osv. Hvis din partner holder dig vågen, kan du overveje om I har brug for en større seng eller separate dyner.

8. Madrassen

Vidste du, at det anbefales, at du køber ny madras hvert 8. – 10. år. En slidt madras kan give rygsmerter og stivhed, hvilket selvsagt kan medføre dårlig søvn.

9. For meget rod

Et rodet og sjusket soveværelse kan påvirke din søvn mere end du umiddelbart er klar over. Et rodet soveværelse kan føre til stresset og utryg søvn, da det kan være en påmindelse om alle de ting, du skal nå.

1. september 2015
Mere om Øvrigt

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale betingelser for at klare sig godt igennem den hårde årstid. 

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men...

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi...

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne selv tager, og find ud af om det er nødvendigt for dig at tage kosttilskud. 

Se dit hjem fra en helt ny vinkel med nye skråfotos

Nu kan du se dit hjem fra en helt ny vinkel! I sidste uge gjorde Energi-, Forsynings- og Klimaministeriet nemlig 1,3 millioner skråfotos...

Er det farligt at bade lige efter jeg har spist?

Du skal vente en halv time med at bade efter du har spist. Den myte har de fleste af os fået at vide som barn, og siger det videre til...

Tørken ødelægger badevandet

Selvom vi nyder fantastisk sommervejr, så har det flere steder i landet kedelige konsekvenser for badevandet. Det er derfor ikke sikkert, at din næste strandtur indebærer en dukkert. 

Video: Kend forskel på dine nøgler med dette geniale trick

Er du træt af ikke at kunne kende forskel på dine nøgler? Vi har et simpelt – men genialt – tip, du ikke vil gå glip af!

Sådan får du dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent

Arbejde, indkøb, tøjvask, rengøring af køkken og badeværelse, støvsugning, madlavning og så videre. Det kan være svært at nå det hele og...

4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkte usundt for dit helbred at starte dagen uden lidt mad i maven.

5 sundhedsmæssige fordele ved at tage kolde bade

Bliv fascineret over disse 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at udsætte din krop for iskoldt vand!

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær!...

Disse 7 ting vidste du ikke, du kunne bruge kartofler til

Kartofler er en populær og billige spise, som de fleste af os altid har i køleskabet. Derudover er de super brugbare - også til flere ting end du nok lige vidste. 

Derfor bør du ALDRIG spise på helt tom mave

Forsøger du at leve sundt? Eller forsøger du måske endda at tabe dig? Så bør du virkelig undgå at spise på helt tom mave. Læs med og find...

Så meget kan du spare ved at genbruge dine indkøbsposer

Du mener måske allerede, at du genbruger dine bæreposer optimalt ved at give dem fornyet formål som skraldeposer efter dine indkøb, men det...