Undersøgelser viser, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over.
Undersøgelser viser, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over. Foto: iStock

4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkte usundt for dit helbred at starte dagen uden lidt mad i maven.

En dårlig, men udbredt vane

Du har måske tendens til at komme for sent ud af døren, eller du har måske bare ikke så meget lyst til mad om morgenen. Ligegyldigt hvad din grund er, så er du i hvert fald ikke alene om at springe morgenmaden over. En undersøgelse udført af research virksomheden, The NPD Group, viser nemlig at omkring 18 procent af mænd og 13 procent af kvinder i alderen 35-54 år springer morgenmaden over på daglig basis.

Derfor er det vigtigt, at du spiser morgenmad

Du tænker måske, at der ikke at nogen grund til at ændre på dine vaner, hvis de fungerer for dig – men det er der. En række undersøgelser viser nemlig, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over.

Her er 4 sygdomme du især skal være opmærksom på:

1. Forhøjet risiko for at udvikle diabetes

Manglende morgenmad er flere gange blevet forbundet med svingende blodsukker og udvikling af insulinresistens. Ifølge et studie i American Journal of Clinical Nutrition er kvinder, der springer morgenmaden over, desuden i større risiko for at udvikle type 2 diabetes, end kvinder, der spiser morgenmad på daglig basis.

2. Forringet kognitiv funktion og dårligere hukommelse

Ønsker du at klare dig godt i skolen eller på arbejdet? Så er det en rigtig god ide at starte dagen med et sundt og solidt måltid morgenmad. I en gennemgang af 47 morgenmadsrelaterede studier fra The American Dietetic Association konkluderes, at indtag af morgenmad forbedrer den kognitive funktion, der blandt andet knytter sig til din  hukommelse.

3. Forhøjet risiko for at udvikle hjertesygdomme

I et studie fra The American Heart Association er tendensen til at springe morgenmad over blevet forbundet med forhøjet blodtryk og generelt forhøjet risiko for at udvikle hjertesygdomme blandt mænd i alderen 45-82 år.

4. Du får sværere ved at tabe dig

Du tænker måske, at du kan tabe dig ved at droppe morgenmaden, for på denne måde at undgå nogle kalorier i hverdagen, men der tager du fejl.

En undersøgelse i journalen Obesity viser nemlig, at du nemmere taber dig ved at spise meget mad om morgenen i stedet for om aftenen. I undersøgelsen testede man to grupper mennesker, der henholdsvis skulle spise deres største måltid om aftenen og om morgenen. Resultaterne viste, at de personer, der i undersøgelsen spiste deres største måltid om aftenen i gennemsnit tabte 3,5 kg, hvorimod de personer, der i undersøgelsen spiste deres største måltid om morgenen i gennemsnit tabte hele 8 kg. Det kan altså godt betale sig at spise en stor portion morgenmad. 

13. februar 2018
Mere om Øvrigt

Derfor kommer der flere storke i år

2020 kan blive det bedste år i et kvart århundrede for den hvide stork i Danmark. En eksplosion i antallet af storkepar i Holland og Tyskland har sendt rekordstore antal mod nord til Danmark, hvor storkene leder efter egnede lokaliteter med føde til en hel sommer.

Pas på! Netbutikker sælger usikre beskyttelsesmasker

Stadig flere danskere efterspørger beskyttelsesmasker til at beskytte sig mod coronavirus, når de færdes i det offentlige rum. Men mange af...

Coronakrise: Flere henvender sig om dyr i nød

Dette forår har dyreunger givet ekstra travlhed i Dyrenes Beskyttelses Vagtcentral 1812. Coronakrisen har gjort, at flere danskere har...

Pas på: Disse hånddesinfektionsprodukter tilbagekaldes

  Miljøstyrelsen tilbagekalder disse hånddesinfektionsprodukter, da virksomheden ikke har fremsendt dokumentation for, at produktet har en effekt på bakterier og vira.

Corona: Sådan undgår du smitte i bilen

Vi har efterhånden vænnet os til at holde god håndhygiejne, når vi handler, færdes med offentlig transport eller befinder os på vores...

Allergisk? Nu kan du se, om du bliver syg 5 dage frem i tid

Nu bliver det lettere for danske pollenallergikere at planlægge deres hverdag og tilrettelægge deres behandling. En ny app kan nemlig præsen...

Populær dansk attraktion på randen af konkurs

Coronakrisen har lukket meget af Danmark ned - blandt andet forlystelsesparker og oplevelsessteder er i øjeblik lukket for at nedsætte risikoen for smittefare på steder med mange mennesker samlet. Men det rammer desværre de lukkede attraktioner hårdt.

Overraskende: Corona udrydder anden sygdom

Coronavirus har lukket det meste af danmark ned. Og selvom det har mange negative konsekvenser for samfundet og økonomien, så er der heldigv...

Danmark lukker ned - hvad skal du bruge tiden på?

På grund af faren for at blive smittet med coronavirus er Danmark ved at lukke ned. Mange arbejdspladser har givet deres ansatte besked på...

To designklassikere vender tilbage

Den originale blomstervandkande og ostehøvl af Peter Holmblad kommer tilbage på markedet.

Sådan forbereder du bilen til efteråret

En ny årstid er over os, og det betyder regn, blæst og glatte veje. Med ekspertens fire manøvrer sikrer du, at din bil har de optimale...

10 gaver til mors dag, som hun vil sætte pris på

Det er snart Mors Dag - Vis hende, at hun er værdsat, ved at give en personlig gave. Vi giver dig 10 ideer, som ikke koster noget, men som...

Derfor bliver dine fingre hvide af kulden

Mange har sikkert oplevet det. Som vinteren banker på, og det bliver koldere udenfor, får fingrene pludselig en anden farve i kulden. Men hvorfor er det nu? Og er det farligt? Læs videre og find svaret.

Pas på! Disse farlige bolde er solgt i danske butikker

Har ud købt en plastikbold til haven eller stranden bør du læse med her. En test af plastikbolde foretaget af Forbrugerrådet Tænk Kemi...

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne...