Din seng skal optimere din søvn. Invester derfor i en god pude og dyne.
Din seng skal optimere din søvn. Invester derfor i en god pude og dyne. Foto: Ringsted Dun, BoConcept, AupingCaravane, Seng.nu m.fl.

Sådan opnår du den allerbedste nattesøvn

Du bruger en stor del af dit liv i sengen, og en god nats søvn er guld for dig om dagen. Men hvordan sikrer du dig en god nats søvn? Vi har samlet en række gode råd til, at du kan sove endnu bedre.

Harmoni mellem de 4 kilder til god søvn

Kvaliteten af din søvn beror på fire vigtige ting:

  • Sengen, du ligger i,
  • dit valg af dyne,
  • dit valg af pude, 
  • og endelig din fysiske og psykiske tilstand, når du efterlyser en god nats søvn.

Skal du ud at købe ny seng, kan du i dag vælge typerne: boxmadras, kontinentalseng og en elevationsseng. Ud over at være meget forskellige prismæssigt, så skal du kende de behov, som de tre typer bedst opfylder.

Sengeudstyr til optimering af søvn

Når sengen er klar, så skal den redes op med det udstyr, der optimerer din søvn. Igen er det vigtigt at kende dine personlige behov. Sover du bedst i et køligt rum, mens din partner vil have det varmt, så kan begge behov opfyldes ved det rigtige valg af dyne. Markedet bugner af muligheder, og  det er muligt at finde produkter, der både passer til dig og din pengepung. Du skal bare se dig godt for. 

Også din pude er vigtig for søvnkvaliteten. Den rigtige for dig kræver afdækning af dine behov. Prøv dig frem. Begynd for eksempel i den prisbillige ende, hvis den valgte pude ikke slår til alligevel.

Mørke, kølige rum øger søvnkvalitet

Forskellige søvnstudier viser, at de fleste sover bedst, hvis det sker i et mørkt, køligt rum, med dæmpede farver på væggene. Og så er vi inde på de psykiske betingelser, som naturligvis er individuelle. Her må du finde din opskrift, og så er du et stort skridt tættere  på den gode søvn.

Søvn-ritual - find ud af hvad der virker bedst for dig

Har du et gå i seng-ritual som virker? Temperaturen, lyset, farverne, sengen og sengetøjet. Alt har indflydelse på din søvn. Find hvad der virker for dig, og gør det til dit søvn-ritual.

Hvilken sengetype skal jeg vælge?

Boxmadras

En god seng uden at den vælter budgettet. Den giver nødvendig affjedring, hvis du vælger en med mere end ét lag af fjedre. Topmadrassen kan du vælge efter netop din liggekomfort.

Kontinentalseng

Her vælger du tre lag madras – så du helt bogstaveligt står ud af sengen. Kendt for høj komfort og visuel luksus.

Elevationsseng

Her kan du hæve og sænke hoved- og fodgærde, så du kan tilpasse sengen efter din fysiske habitus. Den er dyrere end de øvrige, men en god investering, hvis du har en slidt krop.

Hvor fast skal madrassen være? 

Her er et par tips, der kan hjælpe dig, når du skal vælge din madras. På seng.nu anbefales følgende:

  • Er din vægt under 75 kg vil du have det godt i en seng med pocket fjedre og en medium fasthed
  • Er din vægt over 75 kg bør du vælge pocket fjedre og fast fasthed.

Dunede tricks

Hos Ringsted Dun anbefales følgende vedligeholdelse af dundyner og -puder:

  • Ryst din dyne og puf din pude hver dag. Luft den gerne.
  • Vask dyne og pude ved 60°, så husstøvmider dræbes.
  • Dyne og pude tørretumbles ved maks. 90°. Tager ca 4 timer.
  • Stop maskinen undervejs og ryst, så dunene fordeler sig.
  • Luft nyvasket sengelinned, inden du lægger det på igen, så overskudsvarmen ikke gør dyne og madras fugtig.
24. oktober 2017
Mere om Indretning

5 simple greb til at få naturen ind i hjemmet

Hvis du savner at føle dig i et med naturen til daglig, kan det være god idé at tænke naturen med, når du indretter dit hjem. Selv om du bor i byen, er naturen nemlig lige udenfor. Se 5 gode råd til at bringe naturen indenfor her. 

Sådan rydder du op med succes

Den japanske oprydningsguru Marie Kondo er blevet kult – men helt ærligt behøver du hende ikke. Trænger du til at få lidt mere plads og...

Det skal du være opmærksom på før du køber møbler på nettet

Du kan slippe for meget besvær ved at handle møbler på nettet, men der er også ting, du er nødt til at være ekstra opmærksom på før du...

Nu kan du købe kunst der dæmper støjen i dit hjem

Kunst kan sagtens være smukt og funktionelt på samme tid. Med disse lydabsorberende billeder kan du give dit hjem en god og sund akustik uden at gå på kompromis med indretningen. 

6 tips til at indrette dit hjem personligt

Det kan være svært at indrette sit hjem personligt samtidig med at følge tidens nyeste trends. Vi har derfor samlet 6 gode råd til, hvordan...

Disse farver skal du bruge i soveværelset

Farvevalget kan have betydning for, hvor behageligt og god en søvn du får. Få tips til, hvilken farve på væggene, der kan give dig ro.

6 gode råd til at få en bedre akustik i hjemmet

Flere og flere boligejere har problemer med dårlig akustik i hjemmet. Men hvad skyldes dårlig akustik helt præcist, og hvordan løser vi problemet?

6 smarte indretningstips til rum med skråvægge

Er du også træt af dine skråvægge, der tager unødvendigt meget plads i rummet? Her er 6 smarte indretningstips, der hjælper dig til at...

Disse farver bør du male hjemmets forskellige rum i

De fleste danske hjem er kendetegnet ved en minimalistisk indretning med sparsomme farver. Men måske vi bør genoverveje dette. En mere...

2 danske familiefædre designer bæredygtig legetøjs-konkurrent til...

Tre smukke træ-dyr, der kan skilles ad og samles på kryds og tværs har set dagens lys under navnet Fablewood.

Undersøgelse: Kvinderne hader kablerne

Mænd og kvinder har markant forskellige holdninger til ledninger og kabler. Det viser en ny undersøgelse, der har taget temperaturen på...

Gardiner - sådan hænger du dem korrekt op

Gardiner kan være fantastisk stilfulde, hvis du hænger dem rigtigt op. Samspillet mellem gardin, vindue og gardinstang er meget vigtig for...

Sådan arrangerer du bedst puderne i sofaen

Det er vigtigt at finde puder, der løfter din sofa. De rigtige puder kan nemlig give din sofa et helt nyt udtryk. Selv en kedelig sofa kan hurtigt blive forvandlet af pudernes udseende, form og mønster. Læs mere her. 

Sådan undgår du let rod i din entré

Orden skaber ro og overblik. Det ved vi, men ofte glemmes entréen, som ellers er det første du ser, når du kommer hjem. Her får du nemme...

Sådan får du orden i dit bryggers

Det er et af de rum i huset der skal klare flest funktioner, hvilket kan være grunden til at det ofte ligner en rodebutik. Vi giver dig...