Din seng skal optimere din søvn. Invester derfor i en god pude og dyne.
Din seng skal optimere din søvn. Invester derfor i en god pude og dyne. Foto: Ringsted Dun, BoConcept, AupingCaravane, Seng.nu m.fl.

Sådan opnår du den allerbedste nattesøvn

Du bruger en stor del af dit liv i sengen, og en god nats søvn er guld for dig om dagen. Men hvordan sikrer du dig en god nats søvn? Vi har samlet en række gode råd til, at du kan sove endnu bedre.

Af: A. Aaen, 24. oktober 2017

Harmoni mellem de 4 kilder til god søvn

Kvaliteten af din søvn beror på fire vigtige ting:

  • Sengen, du ligger i,
  • dit valg af dyne,
  • dit valg af pude, 
  • og endelig din fysiske og psykiske tilstand, når du efterlyser en god nats søvn.

Skal du ud at købe ny seng, kan du i dag vælge typerne: boxmadras, kontinentalseng og en elevationsseng. Ud over at være meget forskellige prismæssigt, så skal du kende de behov, som de tre typer bedst opfylder.

Sengeudstyr til optimering af søvn

Når sengen er klar, så skal den redes op med det udstyr, der optimerer din søvn. Igen er det vigtigt at kende dine personlige behov. Sover du bedst i et køligt rum, mens din partner vil have det varmt, så kan begge behov opfyldes ved det rigtige valg af dyne. Markedet bugner af muligheder, og  det er muligt at finde produkter, der både passer til dig og din pengepung. Du skal bare se dig godt for. 

Også din pude er vigtig for søvnkvaliteten. Den rigtige for dig kræver afdækning af dine behov. Prøv dig frem. Begynd for eksempel i den prisbillige ende, hvis den valgte pude ikke slår til alligevel.

Mørke, kølige rum øger søvnkvalitet

Forskellige søvnstudier viser, at de fleste sover bedst, hvis det sker i et mørkt, køligt rum, med dæmpede farver på væggene. Og så er vi inde på de psykiske betingelser, som naturligvis er individuelle. Her må du finde din opskrift, og så er du et stort skridt tættere  på den gode søvn.

Søvn-ritual - find ud af hvad der virker bedst for dig

Har du et gå i seng-ritual som virker? Temperaturen, lyset, farverne, sengen og sengetøjet. Alt har indflydelse på din søvn. Find hvad der virker for dig, og gør det til dit søvn-ritual.

Hvilken sengetype skal jeg vælge?

Boxmadras

En god seng uden at den vælter budgettet. Den giver nødvendig affjedring, hvis du vælger en med mere end ét lag af fjedre. Topmadrassen kan du vælge efter netop din liggekomfort.

Kontinentalseng

Her vælger du tre lag madras – så du helt bogstaveligt står ud af sengen. Kendt for høj komfort og visuel luksus.

Elevationsseng

Her kan du hæve og sænke hoved- og fodgærde, så du kan tilpasse sengen efter din fysiske habitus. Den er dyrere end de øvrige, men en god investering, hvis du har en slidt krop.

Hvor fast skal madrassen være? 

Her er et par tips, der kan hjælpe dig, når du skal vælge din madras. På seng.nu anbefales følgende:

  • Er din vægt under 75 kg vil du have det godt i en seng med pocket fjedre og en medium fasthed
  • Er din vægt over 75 kg bør du vælge pocket fjedre og fast fasthed.

Dunede tricks

Hos Ringsted Dun anbefales følgende vedligeholdelse af dundyner og -puder:

  • Ryst din dyne og puf din pude hver dag. Luft den gerne.
  • Vask dyne og pude ved 60°, så husstøvmider dræbes.
  • Dyne og pude tørretumbles ved maks. 90°. Tager ca 4 timer.
  • Stop maskinen undervejs og ryst, så dunene fordeler sig.
  • Luft nyvasket sengelinned, inden du lægger det på igen, så overskudsvarmen ikke gør dyne og madras fugtig.
24. oktober 2017 A. Aaen
Mere om Indretning

Sådan ved du, om tiden er inde til nye døre

Vinteren har meldt sin ankomst, men er din bolig klar til den kolde tid? Bliv klogere på, hvad du skal være opmærksom på, når du skal vurdere, om din hoveddør trænger til en udskiftning her.

Møbelgigant vil købe kundernes brugte møbler

Har du flere brugte møbler, som du gerne vil udskifte, men som du ikke nænner at smide ud? Så kan du nu sælge dem tilbage til denne møbelkæd...

Planter til badeværelset: Til det mørke, det fugtige, det lille og...

Planter i hjemmet er godt for såvel humøret som indeklimaet, og det er ikke kun i stuen eller soveværelset, de kan gøre gavn. Også på badevæ...

Snoede lys: Sådan laver du selv de trendy lys, der hitter lige nu

Du har måske allerede stødt på de dekorative, snoede lys i butikker eller på websider. De er blevet så populære, at mange er begyndt at lave dem selv. Vi har også været igang i støberiet og her guider vi dig til at lave dine egne snoede lys.

Se den smukke løsning på dårlig akustik

Der er flere måder at forbedre akustikken i et rum, og mange af dem er faktisk utroligt smukke. Læs med her og se et udvalg af løsninger.

Nu kommer fortællingen om dansk lampedesign

I Danmark er belysning og hygge tæt forbundet, og netop derfor er dansk lampedesign en succeshistorie for sig. Nu kan du for første gang...

Her er årets farve 2020

Der skal farve på boligen i det nye årti. Det er i hvert fald, hvad branchen spår. Se årets farve 2020 her.

5 simple greb til at få naturen ind i hjemmet

Hvis du savner at føle dig i et med naturen til daglig, kan det være god idé at tænke naturen med, når du indretter dit hjem. Selv om du...

Sådan rydder du op med succes

Den japanske oprydningsguru Marie Kondo er blevet kult – men helt ærligt behøver du hende ikke. Trænger du til at få lidt mere plads og...

Det skal du være opmærksom på før du køber møbler på nettet

Du kan slippe for meget besvær ved at handle møbler på nettet, men der er også ting, du er nødt til at være ekstra opmærksom på før du bestiller. Læs fem gode råd til at købe møbler online her.

Nu kan du købe kunst der dæmper støjen i dit hjem

Kunst kan sagtens være smukt og funktionelt på samme tid. Med disse lydabsorberende billeder kan du give dit hjem en god og sund akustik...

Denne artikel er sponsoreret

Sådan får du mere dagslys i dit hjem

Naturligt lys er ikke kun godt for din sundhed og dit energiniveau. Det får også dit hjem til at virke større og luftigere. Få 7 tips til,...

Genialt: Sådan bruger du overskydende fliser i indretningen

Har du renoveret køkkenet eller badeværelset for nylig, og ved du ikke, hvad du skal stille op med de overskydende fliser. Så kan du nemt integrere dem i boligindretningen og skabe din egen personlige stil. Her får du tre gode tips til, hvordan du bruger overskydende fliser i din indretning.

Sådan sænker du støjniveauet på hjemmekontoret

Hjemmearbejde er blevet hverdag for mange af os under corona-pandemien. Støj kan dog hurtigt fylde hjemmekontoret, hvis andre familiemedlemm...

6 tips til at indrette dit hjem personligt

Det kan være svært at indrette sit hjem personligt samtidig med at følge tidens nyeste trends. Vi har derfor samlet 6 gode råd til, hvordan...