Mens coronavirusset har lukket samtlige træningscentre i landet, er efterspørgslen på træningsredskaber til hjemmet stor
Mens coronavirusset har lukket samtlige træningscentre i landet, er efterspørgslen på træningsredskaber til hjemmet stor Foto: Getty Images

Fitnesscentrene er lukkede: Sådan klarer du træningen derhjemme

Mens coronavirussen har lukket samtlige træningscentre i landet, er efterspørgslen på træningsredskaber til hjemmet stor. Sådan træner du effektivt i hjemmet.

Nogle ser måske lukningen af de danske fitnesscentre som en kærkommen undskyldning til at skippe træningen, mens andre er ved at gå ud af deres gode skind i jagten på at få pulsen op og løfte noget tungt – er det sidste tilfældet, kan du ånde lettet op. Med ganske enkle redskaber, kan du nemlig sagtens få en effektiv workout i hjemmet, uden det koster spidsen af en jetjager.

– Det er let at bruge mange penge på unødvendige og dyre træningsmaskiner, men det er på ingen måde nødvendigt for at komme godt i gang. start med det mest basale udstyr – så kan du altid opgradere efter behov. Og så skal træningen naturligvis altid tilpasses både alder, træningstilstand og ambitionsniveau, uddyber Per Normann, som rådgiver kunderne om køb af træningsredskaber til hjemmet i Biltema.

Kom godt i gang med hjemmetræningen

Overvejer du at kaste dig over træningen derhjemme, giver Per Normann tre gode råd til at komme godt fra start og få en effektiv workout.

  1. Læg en realistisk plan
    Hvis du lægger for hårdt ud, er det let at miste motivationen. Start derfor stille og roligt, og vær opmærksom på, at dine mål er realistiske – så er det nemmere at holde sig til ilden gennem længere tid. Samtidig er det nødvendigt, at din krop kan tåle træningen, så det er en god idé at overveje nøje, hvilke typer øvelser, du vil fokusere på, og holde dig til planen.

  2. Hav udstyret ved hånden
    Hvis du har simpelt træningsudstyr som eksempelvis en stor træningsbold, en træningsmåtte og et sæt håndvægte, kan du udføre mange øvelser hjemme i stuen. Men sørg for, at dit træningsudstyr er let tilgængeligt – så er det nemmere at få det brugt.

  3. Giv ikke op!
    Det tager tid at ændre vaner, og det gælder også, når man skal flytte ens træningspas fra fitnesscentret til hjemmet. Derfor er det vigtigt at være vedholdende og samtidig lytte til kroppen i den nye træningssituation.
8. april 2020
Mere om Hustips

Inspiration: Byg smukt med genbrug

Produktionen af byggematerialer koster på CO2-kontoen, men med genbrugsløsninger kan du bygge langt mere klimavenligt – se 7 af arkitekternes mest inspirerende eksempler her.

Overraskende: Kun få nabostridigheder under coronakrisen

I en tid, hvor mange har arbejdet hjemme og dermed gået tæt op af deres naboer, har der været overraskende få nabostridigheder. Og måske...

Uacceptabel sundhedsrisiko: Hånddesinfektion tilbagekaldt

Miljøstyrelsen tilbagekalder adskillige typer af hånddesinfektion. Se om du har købt produkterne her.

Derfor SKAL du pynte juletræet med LED-lys

Julen er lysets fest, og i december skal både juletræer, vindueskarme, lysestager og haver skinne smukt. Se, hvorfor du bør skifte de traditionelle lyskæder ud med LED-lys her.   

Sådan får du et klimavenligt hus

Som boligejer har du mange muligheder for at bidrage til at skære Danmarks udslip af CO2 ned med 70 procent. Se, hvad du kan gøre her – og...

Genialt trick: Det skal du gøre når støvsugeren ikke suger

Er din støvsuger begyndt at suge dårligt, eller laver den mærkelige lyde? Så kan det være på tide at give den et indvendigt tjek. Se hvordan...

Sådan får du velcro til at blive som ny igen

Vi kender det alle sammen - velcroen bliver sløv. Den slags kan man til en vis grad nippe sig fra med neglene, men det kan også gøres mere effektivt. Her er 7 tricks, der får velcroen til at blive som ny igen.

Derfor skal du ALTID tage et billede af dit komfur før du tager på...

Med dette smarte trick kan du let slippe for urolige tanker på ferien.

Disse 4 ting bør du tjekke, efter en strømafbrydelse i dit hjem

Storm- og uvejr kan i nogle tilfælde bringe strømafbrydelse med sig. Når strømmen vender tilbage, er der en række ting, der er vigtige at...

Overraskedende: Her er papir ikke bedre end plastik

Naturligt er ikke altid godt. Derfor er der brug for et myte-tjek! – når grønne facts ikke skal blive til sort snak!

Genialt: Sådan slipper du effektivt for fluer i skraldespanden

Skraldespanden er ikke det lækreste i verden. Den lugter og sværmer med fluer. Læs her et genialt tip til, hvordan du slipper for fluerne i...

Sådan bruger du regnvandet effektivt

Fordelene ved at opsamle og udnytte regnvandet til eksempelvis toiletskyld og tøjvask er mange og ikke bare i husholdningen. Det bidrager...

Sådan fikser du en ødelagt lynlås

Er du irriteret over en ødelagt lynlås, som har åbnet sig i begge ender? Den kan du nemt fikse selv!

Genialt tip: Sådan fikser du let din tilkalkede vandhane

Har du problemer med at afkalke din vandhane? Med dette simple tip bliver din vandhane hurtigt så god som ny igen.

Genialt tip: Sådan fikser du let din dryppende vandhane

Er den dryppende vandhane ved at drive dig til vanvid, eller trænger køkkenet, badeværelset eller bryggerset bare til et nyt og bedre armatu...