Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion
Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion Foto: iStockphoto

Haveterapi i din egen have - sådan gør du

Haveterapi er efterhånden blevet en anerkendt behandlingsform - og selvom du ikke er syg, kan du sagtens låne et par tricks fra terapien og få mere ud af opholdet i din egen have.

Lad haven påvirke krop og sind

 

Foto: iStockphoto
Smid handskerne!
Fordi du faktisk bliver en lille smule lykkeligere af at få jord
på hænderne. Hudkontakt med den harmløse jordbakterie
Mycobacterium Vaccae får nemlig hjernen til at producere serotonin, som populært kaldes lykke-
hormonet. Opdagelsen
er gjort på Bristol
University i 2007.

Lad dig inspirere af haveterapien, og indret din have, så den påvirker din krop og dit sind positivt. Det nytter ikke at nøjes med en grøn plæne og intet andet – haven skal byde på mere.

Haven skal være overkommelig at passe

Det har vist sig, at kombinationen af, at en have er tryg, fredfyldt og vild, har stor positiv indflydelse på bybefolkningens sundhed. Men når du laver noget om i din have, så sørg for, at det er forholdsvis overkommeligt at passe, ellers bliver haven en stressfaktor i sig selv, fordi den skal plejes.

Havearbejde er sundt

Samtidig er det en rigtig god idé med havearbejde – både for kroppens og sjælens skyld. Det kan lyde lidt selvmodsigende, at haven skal være nem at passe, og havearbejde er godt, men det handler om at have begge muligheder, så du kan veksle alt efter, hvad du er i humør til.

Læs mere om motion og havearbejde i vores artikel "Havearbejde er god motion, du kommer i form af".

 

Sådan indretter du haven med terapi

1. Gør haven til et FREDFYLDT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af stilhed, ro og uforstyrrethed, oplevelsen af at der er velholdt og af at være ét med naturen.

Hvordan:

  • Sid under et stort æbletræ med udsigt til grønne planter og blomster i afdæmpede nuancer (fx hvid og sarte pastelfarver).
  • Lad mosset gro i fred og ro i et hjørne af græsplænen. Hiv strømperne af og sid med fødderne i det bløde mos-tæppe.
  • Indret et haverum uden forstyrrende farver og med et stille vandbassin (evt. rislende vand). Sørg for, at dette sted ikke kræver pasning, når du opholder dig i det for at få ro – ukrudtet er ude i “den anden have”.
  • Duftende planter som fx kaprifolie, baldrian og aftenstjerne (Hesperis matronalis).
  • En lun plads, hvor du om vinteren kan sidde i et varmt tæppe og drikke en stille kop te eller kaffe.


2. Gør haven til et TRYGT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af at være omgærdet og tryg, hvor du slapper af og er dig selv.

Hvordan:

  • Tydelige stiforløb, fordi det giver en instinktiv fornemmelse af tryghed.
  • Vælg materialer (fx havebord) af naturmaterialer i stedet for plastik.
  • En beplantning som er stabil – stauder som kommer igen år efter år og ikke giver problemer med for meget selvsåning. Fx pæoner, høstfloks, storkenæb.
  • Sørg for udsyn i de dele af haven, du vil have overblik over – fx fra terrassen til børnenes trampolin.
  • En stor sten at sidde op ad. Det giver følelsen af noget stabilt og urokkeligt.


3. Gør haven til et VILDT stedFoto: Lotte Bjarke

Hvad: Oplevelsen af livskraftighed og frit voksende vegetation.

Hvordan:

  • Blomstereng i stedet for klippet græs. Spred en håndfuld blomsterfrø ud og lad dem overtage græsset.
  • Accept af skvalderkål, mælkebøtter og andet ukrudt i haven.
  • Store, kraftfulde planter som fx rabarber og klatreplanter som kaprifolie og klematis, der slynger sig i træer.
  • Lad et hjørne af haven gro lidt vildt og passe sig selv. Efterlad en grenbunke til pindsvin og nogle gamle træstubbe til biller og andre smådyr.

    Kilder og fotos: Hortea HaveDesign,
    Nacadia, iStockphoto, Lotte Bjarke m.fl.
23. juli 2012
Mere om Havedesign

Dansk park bugner med roser i alle farver

Fra juni til august kan du blive inspireret af smukke temahaver og opleve over 80 smukke rosensorter, når du spadserer gennem Valbyparken i København. Se mere her. 

I dag åbner Danmarks største haveudstilling

Copenhagen Garden med intet mindre end otte showhaver, 9 inspirationshaver, et omfattende show- og eventprogram og over 100 stande med alt...

Ny bog bringer dig tæt på Tivolis blomstrende univers

Nu kan du komme helt tæt på Tivolis blomstrende univers med den nye coffee-table-bog, der med over 800 billeder viser aspekter af den gamle...

Denne vilde havetrend er mega populær lige nu

Det er slut med lige linjer og tætklippede kanter. Se hvilken megatrend Haveselskabet kalder den hotteste lige nu.

Besøg den charmerende lille have, hvor småt er lig med godt

Rækkehushaver, byhaver, parcelhushaver og kolonihaver – mange har små haver, og Claus Dalby har besøgt en række over hele landet. Tag med...

Sådan bygger du let en original sandkasse

Passer sandkasserne, du kan finde hos din forhandler, ikke ind i din havestil, har vi måske den perfekte løsning til, hvordan du nemt og...

Denne artikel er sponsoreret

Få pool og spabad derhjemme

Der findes ikke noget bedre end en dukkert på en varm dag. Ægte luksus er hvis du ikke engang behøver at tage hjemmefra for at hoppe i vandet. Vi har samlet seks af de bedste udbydere af pools og spa-bade, lige til at installere derhjemme.

Besøg den lille have i engelsk cottagestil

Tag med 'Den store bog om små haver' på besøg i Lotte og Carstens lille have i engelsk cottagestil. Havens design fungerede ikke optimalt...

Ny bog guider til indretning af den lille have

Jo mindre haven er, jo flere overvejelser skal der til for at få den til at fungere godt. Med god planlægning er det dog utroligt, hvor...

Sådan lægger du den perfekte plan for din have

Med en god haveplan kan du let planlægge dig til en smuk og spændende have. Vi giver dig haveekspertens bedste råd til, hvordan du bærer dig ad.

Plant en prærie til din sensommerhave - sådan gør du

Et præriebed er et nemt, smukt og uhøjtideligt element, der sætter kulør på sensommerhaven. Læs opskriften på et smukt præriebed til din...

Haveselskabet indbyder til årets fest for haveelskere

I juni løber havefestivalen CPH Garden for anden gang af stablen med showhaver, foredrag og planter for enhver smag.

Nostalgisk vandpumpe kan gøre gavn i haven

En vandpumpe fra gamle dage er ikke bare smuk pynt i haven, den er også et rigtig godt alternativ til de mere traditionelle regnvandstønder.

8 idéer: Byg et hyggerum i haven

En pavillon, hytte eller orangeri er et selvstændigt rum i haven, hvor I kan lægge dagligdagen bag jer og få fornemmelsen af feriestemning...

Design din have med potter, dåser og krukker

Her er oldemors symaskine-bord og andre loppefund kommet til ære og værdighed. Du skal ikke have mange kroner op af lommen, hvis du vil...