Sådan overmander du det dårlige vinterhumør

Øvrigt

Januars kulde og mørke kan gøre dig nedtrykt og give en fornemmelse af at 'visne hen'. Her de 4 vigtigste råd til at jage vintertrætheden væk – det handler om at få mere lys.

Foto: Istock m.fl.

Lys er benzin for hjernen

Det er ikke kun, fordi juleferien er slut, at du måske føler dig ekstra slatten og trist. Der er flere biologiske forklaringer på det fænomen, som for nogle ender med regulære vinterdepressioner.

Mørket udenfor tynger ikke kun mentalt, men også rent fysisk, fortæller Videnskab.dk. Niveauet af serotonin falder i hjernen, og det er en væsentlig del af de 'lykkesignaler', vi har brug for.
Lys er mangelvaren, og den skal du først og fremmest skaffe mere af for ikke at ende med elendigt humør.

4 vigtige råd: Jag vintertrætheden væk

1. Lysterapi
Det kunstige lys fra en lysterapilampe simulerer dagslys og hjælper kroppen med at holde sig 'vågen'. Ved at bruge lysterapi snyder du simpelt hen din hjerne til at tro, at du går rundt i sollys, og det hjælper beviseligt på humøret. 

Se bl.a. lysterapiprodukter her

2. Gå i haven!
Det er ikke bare et fjollet råd, men et faktum, at du SKAL ud i løbet af dagen og få glæde af det ægte lys. Selvom der måske ikke er det store at give sig til i haven, kan du altid finde et par gøremål, og det hjælper med garanti på sindsstemningen.
Folk, der arbejder uden for, bliver ikke vinterdeprimerede i samme grad som kontornussere. Men det anbefales, at du mindst skal være udenfor en times tid. Sløjf eventuelt frokosten i arbejdets kantine og gå en tur i stedet.

3. Få mere D-vitamin
Mange danskere mangler D-vitamin om vinteren uden at vide det. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, men du kan tage et ekstra skud om vinteren, hvis du er i underskud.
Sund kost, som giver et boost af vitaminer, er i det hele taget ekstra vigtigt i vintertiden, også for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for virus.

4. Planlæg ferie
Måske skal den dyre sommerferie i år erstattes af en mere velanbragt tur i januar eller februar? Det giver positiv fremdrift at have noget at se frem til, og hvad er bedre end at stikke af til sydens varme midt i den gråmelerede danske vinter?

4 januar 2016
0

9 ting, du kan bruge genlukkelige poser til

Poser med genluk er geniale til madpakker og grøntsagssnacks, men har du nogensinde overvejet, at de også kan bruges til at ælte dej og...

0

Hvorfor er vi enten højre- eller venstrehåndede?

De fleste er enten højre- eller venstrehåndede, men hvorfor er det egentlig sådan?

0

Er du vild med digitale medier? Benjamin Media søger dygtige studen...

Drømmer du om en fremtid i mediebranchen, og brænder du for digitale medier? Så er det dig, vi søger som studentermedhjælper hos Benjamin...

0

EU's dødsliste: Hvorfor må ham her ikke blive i Danmark?

Hvis du er vaskebjørn eller sumpbæver i Danmark, gælder det om at få benene på nakken, for så er du på EU's 'dødliste' over arter, der ikke...

0

Danskerne søger oplevelser på livsstilsmesser

Haven er lysegrøn og sprød. Vi venter alle på sommer. Mange bruger de kommende uger på et besøg på udstillinger eller messer for at blive...

0

7 madvarer, der hjælper på ledsmerter

Går du rundt og har ondt i dine led? Så skal du læse med her, hvor du får syv madvarer, der faktisk kan reducere dine ledsmerter.

0

Lav din egen nødnøgle og slip for at ringe til låsesmeden

Opkaldet til låsesmeden er aldrig sjovt, men med denne plastnøgle kan du måske undgå det.

0

Smart trick til at fjerne splinter

Har du fået en splint i fingeren? Av! Men en genial mor har heldigvis fundet en smart løsning til at fjerne splinten smertefrit med ganske...

Sponsoreret

Oplev Oslo – MiniCruise for 4 personer til kun 75 kr. i alt

Alle modtagere af idényts nyhedsbrev får lige nu tilbud om et MiniCruise for op til 4 personer, København-Oslo t/r med 2 overnatninger om...

0

Kokosolie kan vitterligt alt

Har du kendskab til, hvor mange gode egenskaber kokosolie har? Hvis ikke, går du ifølge amerikanske undersøgelser glip af en hel del.

0

Ad – lever!

Indmad er en af de madvarer, som danskerne vrænger mest af, viser de nyeste undersøgelser. Men hvorfor er vi kræsne? Svaret ligger i stenald...

0

Stop med at rede din seng om morgenen

Der er gode nyheder til de morgentrætte. Hvis du vil have et renere og sundere miljø i din seng, skal du nemlig IKKE rede sengen, når du...

0

Sådan rengør og vedligeholder du bedst dit strygejern

Hvis ikke du husker at rengøre dit strygejern både indvendig og udvendig, kan du faktisk risikere at ødelægge det. Se her, hvordan du nemt...

0

10 ting, du har gjort forkert hele livet

Vi har alle en tendens til at udføre små hverdagssysler på samme måde hele livet, men nogle gange er de upraktiske. Se ti eksempler på...

0

Snyd dig selv til at falde i søvn på under 60 sekunder

Hvem ville ikke gerne kende tricket til, omgående at falde i søvn? Farvel til flere søvnløse nætter og flere lange timer med uudholdelige...