Det er ikke kun, fordi juleferien er slut, at du måske føler dig ekstra slatten og trist. Der er flere biologiske forklaringer på det fænomen, som for nogle ender med en regulær vinterdepression.
Mørket udenfor tynger ikke kun mentalt, men også rent fysisk, fortæller Videnskab.dk. Niveauet af serotonin falder i hjernen, og det er en væsentlig del af de ‘lykkesignaler’, vi har brug for. Lys er mangelvaren, og den skal du først og fremmest skaffe mere af for ikke at ende med elendigt humør.
4 vigtige råd: Jag din vinterdepression væk
1. Lysterapi mod vinterdepression
Det kunstige lys fra en lysterapilampe simulerer dagslys og hjælper kroppen med at holde sig ‘vågen’. Ved at bruge lysterapi snyder du simpelt hen din hjerne til at tro, at du går rundt i sollys, og det hjælper beviseligt på humøret.
2. Gå i haven!
Det er ikke bare et fjollet råd, men et faktum, at du SKAL ud i løbet af dagen og få glæde af det ægte lys. Selvom der måske ikke er det store at give sig til i haven, kan du altid finde et par gøremål, og det hjælper med garanti på sindsstemningen.
Folk, der arbejder uden for, bliver ikke vinterdeprimerede i samme grad som kontornussere. Det anbefales, at du mindst er udenfor en times tid hver dag. Sløjf eventuelt frokosten i arbejdets kantine og gå en tur med en sandwich i hånden.
3. Bekæmp vinterdepression med D-vitamin
Mange danskere mangler D-vitamin om vinteren uden at vide det. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, men du kan tage et ekstra skud om vinteren, hvis du er i underskud.
Sund kost, som giver et boost af vitaminer, er i det hele taget ekstra vigtigt i vintertiden, også for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for virus.
4. Planlæg ferie
Måske skal den dyre sommerferie i år erstattes af en mere velanbragt tur i din vinterferie? Det giver positiv fremdrift at have noget at se frem til, og hvad er bedre end at stikke af til sydens varme midt i den gråmelerede danske vinter?
Ajourført januar 2024
