Sådan overmander du det dårlige vinterhumør

Øvrigt

Januars kulde og mørke kan gøre dig nedtrykt og give en fornemmelse af at 'visne hen'. Her de 4 vigtigste råd til at jage vintertrætheden væk – det handler om at få mere lys.

Foto: Istock m.fl.

Lys er benzin for hjernen

Det er ikke kun, fordi juleferien er slut, at du måske føler dig ekstra slatten og trist. Der er flere biologiske forklaringer på det fænomen, som for nogle ender med regulære vinterdepressioner.

Mørket udenfor tynger ikke kun mentalt, men også rent fysisk, fortæller Videnskab.dk. Niveauet af serotonin falder i hjernen, og det er en væsentlig del af de 'lykkesignaler', vi har brug for.
Lys er mangelvaren, og den skal du først og fremmest skaffe mere af for ikke at ende med elendigt humør.

4 vigtige råd: Jag vintertrætheden væk

1. Lysterapi
Det kunstige lys fra en lysterapilampe simulerer dagslys og hjælper kroppen med at holde sig 'vågen'. Ved at bruge lysterapi snyder du simpelt hen din hjerne til at tro, at du går rundt i sollys, og det hjælper beviseligt på humøret. 

Se bl.a. lysterapiprodukter her

2. Gå i haven!
Det er ikke bare et fjollet råd, men et faktum, at du SKAL ud i løbet af dagen og få glæde af det ægte lys. Selvom der måske ikke er det store at give sig til i haven, kan du altid finde et par gøremål, og det hjælper med garanti på sindsstemningen.
Folk, der arbejder uden for, bliver ikke vinterdeprimerede i samme grad som kontornussere. Men det anbefales, at du mindst skal være udenfor en times tid. Sløjf eventuelt frokosten i arbejdets kantine og gå en tur i stedet.

3. Få mere D-vitamin
Mange danskere mangler D-vitamin om vinteren uden at vide det. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, men du kan tage et ekstra skud om vinteren, hvis du er i underskud.
Sund kost, som giver et boost af vitaminer, er i det hele taget ekstra vigtigt i vintertiden, også for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for virus.

4. Planlæg ferie
Måske skal den dyre sommerferie i år erstattes af en mere velanbragt tur i januar eller februar? Det giver positiv fremdrift at have noget at se frem til, og hvad er bedre end at stikke af til sydens varme midt i den gråmelerede danske vinter?

4. januar 2016
Mere om Øvrigt

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Øvrigt Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne selv tager, og find ud af om det er nødvendigt for dig at tage kosttilskud. 

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Øvrigt Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær!...

Kræmmermarkeder i Danmark – se den helt store guide

Øvrigt Er du på udkig efter skjulte skatte, og elsker du at gøre et godt kup? Så er idényts store guide til Danmarks hyggeligste og bedste kræmmerm...

Sådan undgår du at blive ramt af influenza

Øvrigt Dit immunforsvar er din krops bedste og eneste værn mod bakterier og vira. idényt har derfor samlet 6 gode tips til, hvordan du giver dit immunforsvar, hvad det har brug for i kampen mod influenza og andre sygdomme.

5 sundhedsmæssige fordele ved at tage kolde bade

Øvrigt Bliv fascineret over disse 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at udsætte din krop for iskoldt vand!

5 ting du IKKE må gøre, når du vågner op midt om natten

Øvrigt Du har helt sikkert prøvet at vågne midt om natten, og ikke kunne falde i søvn igen. Det er utrolig frustrerende ­– især hvis du skal tidlig...

Video: Kend forskel på dine nøgler med dette geniale trick

Øvrigt Er du træt af ikke at kunne kende forskel på dine nøgler? Vi har et simpelt – men genialt – tip, du ikke vil gå glip af!

DENNE ARTIKEL ER SPONSORERET

Sådan får du mere tid i hverdagen

Øvrigt Føler du, at hverdagen er et langt maratonløb? Se, hvordan du bruger mindre tid på huset og får mere tid til alt det sjove.

Sådan får du dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent

Øvrigt Arbejde, indkøb, tøjvask, rengøring af køkken og badeværelse, støvsugning, madlavning og så videre. Det kan være svært at nå det hele og...

10 geniale tips til at spare penge i din hverdag

Øvrigt Mangler du overblik over, hvad du bruger dine penge på? Ønsker du at blive bedre til at spare op? Eller vil du måske bare gerne have flere penge til alt det sjove? Ligegyldigt hvad din grund er, så vil du kunne bruge disse 10 tips til at spare penge i din hverdag.

6 arvestykker der er mange penge værd

Øvrigt Ligger arvestykkerne fra mormor og samler støv på loftet? Eller overvejer du at skille dig af med familiens gamle lænestol? Så bør du læse...

4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Øvrigt Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkt...

Derfor bør du ALDRIG spise på helt tom mave

Øvrigt Forsøger du at leve sundt? Eller forsøger du måske endda at tabe dig? Så bør du virkelig undgå at spise på helt tom mave. Læs med og find ud af hvorfor.

Så meget kan du spare ved at genbruge dine indkøbsposer

Øvrigt Du mener måske allerede, at du genbruger dine bæreposer optimalt ved at give dem fornyet formål som skraldeposer efter dine indkøb, men det...

Giv dit loppefund længere levetid

Øvrigt Du kan finde alverdens skønne ting på loppemarkeder, men som regel kan de være en andelse slidte. Vi guider dig til, hvordan du kan vedligeh...