Sådan overmander du det dårlige vinterhumør

Øvrigt

Januars kulde og mørke kan gøre dig nedtrykt og give en fornemmelse af at 'visne hen'. Her de 4 vigtigste råd til at jage vintertrætheden væk – det handler om at få mere lys.

Foto: Istock m.fl.

Lys er benzin for hjernen

Det er ikke kun, fordi juleferien er slut, at du måske føler dig ekstra slatten og trist. Der er flere biologiske forklaringer på det fænomen, som for nogle ender med regulære vinterdepressioner.

Mørket udenfor tynger ikke kun mentalt, men også rent fysisk, fortæller Videnskab.dk. Niveauet af serotonin falder i hjernen, og det er en væsentlig del af de 'lykkesignaler', vi har brug for.
Lys er mangelvaren, og den skal du først og fremmest skaffe mere af for ikke at ende med elendigt humør.

4 vigtige råd: Jag vintertrætheden væk

1. Lysterapi
Det kunstige lys fra en lysterapilampe simulerer dagslys og hjælper kroppen med at holde sig 'vågen'. Ved at bruge lysterapi snyder du simpelt hen din hjerne til at tro, at du går rundt i sollys, og det hjælper beviseligt på humøret. 

Se bl.a. lysterapiprodukter her

2. Gå i haven!
Det er ikke bare et fjollet råd, men et faktum, at du SKAL ud i løbet af dagen og få glæde af det ægte lys. Selvom der måske ikke er det store at give sig til i haven, kan du altid finde et par gøremål, og det hjælper med garanti på sindsstemningen.
Folk, der arbejder uden for, bliver ikke vinterdeprimerede i samme grad som kontornussere. Men det anbefales, at du mindst skal være udenfor en times tid. Sløjf eventuelt frokosten i arbejdets kantine og gå en tur i stedet.

3. Få mere D-vitamin
Mange danskere mangler D-vitamin om vinteren uden at vide det. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, men du kan tage et ekstra skud om vinteren, hvis du er i underskud.
Sund kost, som giver et boost af vitaminer, er i det hele taget ekstra vigtigt i vintertiden, også for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for virus.

4. Planlæg ferie
Måske skal den dyre sommerferie i år erstattes af en mere velanbragt tur i januar eller februar? Det giver positiv fremdrift at have noget at se frem til, og hvad er bedre end at stikke af til sydens varme midt i den gråmelerede danske vinter?

4 januar 2016
0

Danmarks smukkeste bondegård kåret

Den sønderjyske vindergård er nedlagt som landbrug og ikke engang fredet. Se alle 15 kandidater i Bygningskultur Danmarks store konkurrence....

0

Kæmpe haveshow og udstilling i København

Danmarks hidtil mest omfattende haveudstilling med intet mindre end otte showhaver, 12 udstillingshaver, et omfattende show- og eventprogram...

0

9 ting, du kan bruge genlukkelige poser til

Poser med genluk er geniale til madpakker og grøntsagssnacks, men har du nogensinde overvejet, at de også kan bruges til at ælte dej og...

0

8 tricks som gør det lettere for dig at stå op om morgenen

Er du en af dem, som hver morgen hiver sig i håret og gnider sig i øjnene, fordi du ikke kan stå op? Så skal du følge disse 8 tricks, og du...

0

Sådan laver du elektricitet og ild med en citron

Det er kun få dagligdags ting, du skal bruge, så slår citronen gnister.

0

Fastelavnsdragter på ingen tid

Det er snart tid til tøndeslagning og raslen veddørene. Og ikke mindst tid til at klæde sig ud. Lærred, stoffarver, lidt stofrester og et...

0

Få dine blomsterbuketter til at holde længere

Med disse 8 smarte tips kan du nemt og hurtigt forlænge levetiden på dine friske blomsterbuketter.

0

Lav din cykel om til en elcykel

Gode nyheder for dig, der gerne vil have lidt motorhjælp på cyklen, men ikke vil smide en formue for en ny cykel - sæt ny hjælpemotor på...

0

Derfor skal du sove på venstre side

Sover du dårligt om natten, og vågner du op træt og mat? Så skulle du måske oveveje at vælge venstresiden, næste gang du skal sove.

0

10 nemme tricks mod høfeber

Når luften er tyk af pollen og høfeberen raser, så er det godt at kende nogle af de enkle, klassiske tricks mod pollenallergi

0

Undgå at dine bananer bliver brune

Følg disse 3 råd og undgå at dine bananer får brune pletter, mørkt frugtkød og en kedelig, overmoden smag.

1

Find dit eget rav

Rav er nordens guld og kinesernes potensmiddel, så kursen er høj. Læs her om hvordan man finder rav, og hvor man finder rav. Og lær den...

0

Vidundermidlet æblecidereddike er godt for både hus, krop og sjæl

Det lyder næsten som hokus pokus, men efter sigende virker æblecidereddike til lidt af hvert, hvad enten det er ukrudt i haven eller ondt i...

0

Myte: Du skal sove køligt om natten

Er du en af de mange, som skruer ned for temperaturen, og åbner alle vinduerne i soveværelset, når du planlægger din skønhedssøvn? Lad ikke...

0

6 smarte måder, du kan bruge sugerør i hjemmet

Her er 6 små tricks, der gør hverdagen lidt lettere - og det eneste, du skal bruge, er sugerør.