9 tegn på dehydrering, du er nødt til at kende

Mad

Det er desværre let at overhøre, når vores krop fortæller os, at den savner - VAND! Her er 9 tegn på dehydrering, som kan være både nyttige og livsnødvendige at kende.

Er du i stand til at tolke din krop, når den siger, den er tørstig.?
Er du i stand til at tolke din krop, når den siger, den er tørstig.? Foto: iStockphoto

Tjek væskebalancen

De symptomer på kropslig ubalance, vi beskriver på denne side, kan have andre årsager end tørst og vandmangel. Dehydrering og vandmangel er dog noget, som mange lider af både akut og mere eller mindre kronisk. Det er ret meget væske et menneske skal nå at indtage i løbet af en dag, og der er mange, der simpelthen glemmer det i kampens hede.

Føler du dig utilpas på den ene eller den anden måde, så er det altid en god idé lige at tjekke væskebalancen. Enten finder du en årsag dér, eller også kan du eliminere den mulighed, og så er det jo en slags win-win-situation.

Her er 9 symptomer på dehydrering til tjeklisten.  

1. Du får ondt i hovedet

Prøv med et glas vand, inden du tager en hovedpinepille.

Din hjerne har lige så meget behov for vand som dine øvrige organer. Hjernen hviler i en beskyttende væskeholdig sæk inde i kraniet, og hvis hjernen begynder at mangle vand, så vil den også mangle ilt, blodcirkulation og beskyttelse mod rystelser og bump.

Mærk derfor efter, hvis du har hovedpine og tag omstændighederne i betragtning: er der varmt, har du drukket etc. Måske er et glas vand alt, der skal til.   

2. Du føler dig svimmel

De samme ting, der giver dig hovedpine, kan også få dig til at føle dig svimmel. Mangel på ilt og blod I din hjerne, kan gøre dit syn tåget og få det til at dreje rundt for dig.

Dehydrering og mangel på væske kan også øge risikoen for besvimelse. Hvis du lige pludselig føler dig ekstra svimmel, så søg hen et sted, hvor der er mennesker, du kan stole på omkring dig. Det skal også være et sted, hvor du ligge dig ned uden at komme til skade. Og sørg så ellers for at drikke noget vand, så snart du får overskud til det.

3. Du er hele tiden træt

En anden reaktion på dedryhering er, at du føler dig overvældende træt og udmattet. Træthed kan have mange andre årsager. Påfaldende mange af os lider faktisk af et mere eller mindre kronisk søvnunderskud.

Hvis denne tilstand af træthed bliver ved med at vende tilbage, bør du overveje at skrue op for din vandindtagelse. Om ikke andet så kan dette udelukke, at vandmangel er skyld i din mangel på overskud. 

4. Dårlig ånde.

Selvom du hele tiden børster tænder og bruger tandtråd, så kan du ikke komme af med den dårlige ånde, du eller dine omgivelser har registreret hos dig. Her bør en advarselslampe lyse.

En sund krop producerer rigelige mængder spyt til at bekæmpe bakterier. Hvis kropppen mangler vand, så er der mindre spyt og flere bakterier – og bakterier stinker. Hvis der ikke er nogen omkring dig, der er så hudløst ærlige, at de vil fortælle dig, at du stinker ud af munden, så kan du også spore dette symptom på dehydering, hvis du ofte er tør i munden. Det er en større indtagelse af vand heldigvis også ofte en kur imod.

 
Fata morgana i ørkenen  

5. Dårlig fordøjelse

Føler du dig forstoppet?. Har du smerter i maven, dårlig fordøjelse og syreholdig reflux i halsen? Det kan også være et tegn på, at du skal drikke mere vand. Regelmæssig og rigelig væskeindtagelse bidrager til at holde holde dine tarme sunde og velfungerende og dermed sørge for god fordøjelse.

Det gør det også lettere at få afføringen til at passere – for at tale helt uforblommet. Hård afføring kan nemlig også have sit ophav i en generel eller akut dehyrdrering. 

6. Uregelmæssig urin eller forkert farve

Urin er en god indikator for vandmangel. Et normalt fungerende menneske tisser ca. mellem 4 til 7 gange om dagen.

Urin skal helst være klar eller lysegul. Meget mørkegul eller ravfarvet urin kan være tegn på dehydring. Morgenurin har dog generelt en mørkere kulør. Hvis urinen ofte er udpræget mørk eller orange, så kan det skyldes, at du er alvorlig dehydreret, og så bør du søge læge.

7. Pludselig ulvehunger

Pludselig opstået sult kan få alle til at gå dybt i chipsposen. Det er værd at vænne sig til at tage et glas vand eller noget andet væske først, inden man giver efter for et ædeflip, hvis man har hang til det. Det kan i længden være forebyggende over for dehydrering. 

8. Feber

Både høj feber og kuldegysninger kan være et tegn på alvorlig dehydrering. 

9. Du er holdt op med at svede

Hvis du udfører et anstrengende stykke arbejde eller træner hårdt i træningscentret UDEN at svede, så kan det være et tegn på, at noget er galt. Vi sveder for at regulere vores kropstemperatur, men det er vi ikke i stand til, hvis vores kroppe mangler væske. 

Kilde: bustle og everydayhealth og tiphero

28 juni 2016
0

75 procent af sprøjtegiften i din krop kommer fra disse 10 fødevare...

Vil du gerne have færre rester fra sprøjtegifte i din krop, så er her 10 fødevarer, som du helst bør spise økologisk.

0

Disse frugter og grøntsager kan give dig allergiske reaktioner

Det er ikke kun pollen i luften, der kan forårsage allergi. Nogle oplever allergiske reaktioner, når de bider i et æble eller i noget seller...

0

Hvad er forskellen på frugt og grøntsager?

Hvordan kender man egentlig forskel på frugt og grøntsager? Du er bestemt ikke den eneste, der er i tvivl, men du kan få svaret her.

0

Derfor bør du tø dine madvarer op på køkkenbordet

Kender du det; du skulle bare lige huske at tage kødet ud af fryseren og smide det i køleskabet inden du tog på arbejde. Det glemte du i...

0

Videnskabeligt bevist: Det er sundt at drikke kaffe

Danskerne drikker 20 millioner kopper kaffe dagligt. Lægevidenskaben har været i tvivl – er det godt eller dårligt for helbreddet? Nu viser...

0

Russisk hakkebøf

Ingredienser (4 pers.):500 g hk. oksekød 1 løg 1 1/2 dl hakkede, syltede rødbeder 1 dl hakket persille 3 spsk. hakkede kapers 2 æg 1⁄2 dl...

0

Rødbedekage

400 g sukker4 æg250 g hvedemel4 tsk. bagepulver4 tsk. stødt kanel1 tsk. stødt nellikeSaften af 12 citron300 g fintrevet rå rødbede3 dl...

0

Kylling i mælk

4 pers.1 stor kylling6 fed hvidløg1 citron3/4 liter mælk80 g salt8-10 salvieblade1 drys hakket persilleTilbehør: kogte kartoflerGnid kylling...

0

Brød med soltørrede tomater

2 dl mælk25 g gær1 dl A-38 eller fromage frais1 tsk. salt1 tsk. honning2 tsk. basilikum2 tsk. oregano2 tsk. timian75 g hakkede soltørrede...

0

Hannes grønsager i krydret kokosmælk

4-6 pers.1 stort løg2 fed hvidløglidt olivenolie1 tsk. stødt koriander2 tsk. stødte kardemommekapsler2 tsk. stødt spidskommen2 spsk. fuldkor...

0

Pærer med knækglasur

4 pers.1 tsk. smør4 faste pærerKnækglasur:50 g smør3/4 dl fløde1/2 dl sukker1/2 dl hakkede hasselnødder1/2 dl mandelflager1 tsk. kakaoTilbeh...

0

Lam i asparges

6 pers.1 1/2 kg lammeforkød2 bundter persille1 stor dildkvist10 hvide peberkornSalt400 g hvide aspargesmaizenamel til jævning2 pasteurisered...

0

Rødfisk med porrer og squash

Ingredienser: 3/4 kg rødfisk eller anden fast hvid fisk 25 g smør citronsaft salt, peber 4 porrer i mindre stykker 2 squash i halve skiver...

0

Milkshake med yoghurt

250 g frosne bær (fx jordbær/hindbær) 2 dl yoghurt naturel flormelis efter smag Hæld de frosne bær i en blender, og blend frugten til en...

0

Kyllingegryde med mango og appelsin

4 pers. En ret, der er let at lave, smager pragtfuldt, og så er den kalorielet. Retten kan laves med forskelligt kød; kylling, okse- eller...