9 tegn på dehydrering, du er nødt til at kende

Mad

Det er desværre let at overhøre, når vores krop fortæller os, at den savner - VAND! Her er 9 tegn på dehydrering, som kan være både nyttige og livsnødvendige at kende.

Er du i stand til at tolke din krop, når den siger, den er tørstig.?
Er du i stand til at tolke din krop, når den siger, den er tørstig.? Foto: iStockphoto

Tjek væskebalancen

De symptomer på kropslig ubalance, vi beskriver på denne side, kan have andre årsager end tørst og vandmangel. Dehydrering og vandmangel er dog noget, som mange lider af både akut og mere eller mindre kronisk. Det er ret meget væske et menneske skal nå at indtage i løbet af en dag, og der er mange, der simpelthen glemmer det i kampens hede.

Føler du dig utilpas på den ene eller den anden måde, så er det altid en god idé lige at tjekke væskebalancen. Enten finder du en årsag dér, eller også kan du eliminere den mulighed, og så er det jo en slags win-win-situation.

Her er 9 symptomer på dehydrering til tjeklisten.  

1. Du får ondt i hovedet

Prøv med et glas vand, inden du tager en hovedpinepille.

Din hjerne har lige så meget behov for vand som dine øvrige organer. Hjernen hviler i en beskyttende væskeholdig sæk inde i kraniet, og hvis hjernen begynder at mangle vand, så vil den også mangle ilt, blodcirkulation og beskyttelse mod rystelser og bump.

Mærk derfor efter, hvis du har hovedpine og tag omstændighederne i betragtning: er der varmt, har du drukket etc. Måske er et glas vand alt, der skal til.   

Læs også: Hjemmebagte boller på den nemme måde

2. Du føler dig svimmel

De samme ting, der giver dig hovedpine, kan også få dig til at føle dig svimmel. Mangel på ilt og blod I din hjerne, kan gøre dit syn tåget og få det til at dreje rundt for dig.

Dehydrering og mangel på væske kan også øge risikoen for besvimelse. Hvis du lige pludselig føler dig ekstra svimmel, så søg hen et sted, hvor der er mennesker, du kan stole på omkring dig. Det skal også være et sted, hvor du ligge dig ned uden at komme til skade. Og sørg så ellers for at drikke noget vand, så snart du får overskud til det.

3. Du er hele tiden træt

En anden reaktion på dedryhering er, at du føler dig overvældende træt og udmattet. Træthed kan have mange andre årsager. Påfaldende mange af os lider faktisk af et mere eller mindre kronisk søvnunderskud.

Hvis denne tilstand af træthed bliver ved med at vende tilbage, bør du overveje at skrue op for din vandindtagelse. Om ikke andet så kan dette udelukke, at vandmangel er skyld i din mangel på overskud. 

4. Dårlig ånde.

Selvom du hele tiden børster tænder og bruger tandtråd, så kan du ikke komme af med den dårlige ånde, du eller dine omgivelser har registreret hos dig. Her bør en advarselslampe lyse.

En sund krop producerer rigelige mængder spyt til at bekæmpe bakterier. Hvis kropppen mangler vand, så er der mindre spyt og flere bakterier – og bakterier stinker. Hvis der ikke er nogen omkring dig, der er så hudløst ærlige, at de vil fortælle dig, at du stinker ud af munden, så kan du også spore dette symptom på dehydering, hvis du ofte er tør i munden. Det er en større indtagelse af vand heldigvis også ofte en kur imod.

 
Fata morgana i ørkenen  

5. Dårlig fordøjelse

Føler du dig forstoppet?. Har du smerter i maven, dårlig fordøjelse og syreholdig reflux i halsen? Det kan også være et tegn på, at du skal drikke mere vand. Regelmæssig og rigelig væskeindtagelse bidrager til at holde holde dine tarme sunde og velfungerende og dermed sørge for god fordøjelse.

Det gør det også lettere at få afføringen til at passere – for at tale helt uforblommet. Hård afføring kan nemlig også have sit ophav i en generel eller akut dehyrdrering. 

Læs også: 7 madvarer som (næsten) aldrig kan blive for gamle

6. Uregelmæssig urin eller forkert farve

Urin er en god indikator for vandmangel. Et normalt fungerende menneske tisser ca. mellem 4 til 7 gange om dagen.

Urin skal helst være klar eller lysegul. Meget mørkegul eller ravfarvet urin kan være tegn på dehydring. Morgenurin har dog generelt en mørkere kulør. Hvis urinen ofte er udpræget mørk eller orange, så kan det skyldes, at du er alvorlig dehydreret, og så bør du søge læge.

7. Pludselig ulvehunger

Pludselig opstået sult kan få alle til at gå dybt i chipsposen. Det er værd at vænne sig til at tage et glas vand eller noget andet væske først, inden man giver efter for et ædeflip, hvis man har hang til det. Det kan i længden være forebyggende over for dehydrering. 

8. Feber

Både høj feber og kuldegysninger kan være et tegn på alvorlig dehydrering. 

9. Du er holdt op med at svede

Hvis du udfører et anstrengende stykke arbejde eller træner hårdt i træningscentret UDEN at svede, så kan det være et tegn på, at noget er galt. Vi sveder for at regulere vores kropstemperatur, men det er vi ikke i stand til, hvis vores kroppe mangler væske. 

Kilde: bustle og everydayhealth og tiphero

Læs også: Det sker der med din mad, når en flue lander oven på den

28 juni 2016
0

Leksikon med de 8 vigtigste typer mel

Du tror sikkert, du er udlært i meltyperne. Hvor svært kan det være? Hvede til franskbrød og rug til rugbrød? Men så læs lige her - du...

0

Spiseløg - hvad er forskellen på rødløg, salatløg, skalotteløg og...

Hvad er det egentlig for nogle løg, vi bruger i vores madlavning og dyrker i vores haver? Bliv dus med rødløg, salatløg, almindelige løg,...

0

Du har sandsynligvis spist æbler forkert hele livet

Hvor svært kan det være at spise et æble korrekt? Vi mennesker har gnasket den dejlige frugt siden stenalderen, og vi vil ikke belæres om...

0

Disse madvarer må du aldrig pakke ind i stanniol

Styr uden om disse typiske fejl, og undgå uønskede stoffer i dine madvarer.

0

8 ting som kan forsvinde som følge af klimaforandringerne

Klimaet forandrer sig, og det bliver vores madvaner snart også nødt til at gøre. Der vil nemlig snart blive knaphed på mange af vores basisv...

0

Tro ikke på disse 5 myter om syltning

Der er ikke noget bedre end et glas hjemmelavet syltetøj. Men vi er ikke længere så dygtige til gamle tilberedningsmetoder. Så hvad skal...

0

Det sker der med din mad, når en flue lander oven på den

Hører du til dem, der smider din mad ud, når en flue har landet oven på den? Ikke endnu? Så var det måske værd at overveje... For en flue...

0

Derfor er koldt vand bedst til madlavning

Har du indtil nu benyttet varmt vand til din madlavning, så er det på tide at få ændret på køkkenvanen.

0

En verden uden kaffe kan snart være en realitet

Kaffen er en truet art, og klimaforandringerne er synderen. De stigende temperaturer kan i fremtiden sætte en stopper for den globale kaffep...

0

Sådan får du den sidste ketchup ud af flasken

Det er noget af det mest irriterende. I skal have burgere, men ketchupflasken er næsten tømt, og det er umuligt at få den sidste rest ud....

0

Må vandmelon opbevares i køleskabet?

Det er en af de lækreste sommerfrugter, og den skal gerne være iskold, når den skal nydes. Køleskabet er dog ikke det bedste bedste sted at...

0

Hvilke madvarer SKAL vaskes og hvilke skal ikke?

En af disse madvarer behøver du ikke at skylle i vand. De tre øvrige skal ALTID vaskes. Se hvilke fødevarer, der altid skal under hanen, og...

0

Rysteribs – Danmarks nemmeste sommeropskrift

Rysteribs er en af de bedste danske sommertraditioner. Det er opskriften, der næppe kan gå galt. Den kræver kun et godt håndelag, og at du...

0

Sådan sikrer du dig, at en vandmelon er moden

Slæber du alt for tit umodne og melede vandmeloner med hjem? Så skyldes det måske, at du ikke har lært at LÆSE vandmeloner rigtigt. Her er...

0

Fjerne stenene i kirsebær med en flaske

Hvem har en kirsebær-udstener i skuffen? Det kan ikke være mange. Den er heller ikke nødvendig, når du skal udstene kirsebær. Alt du behøver...