Derfor bliver du mere træt af at sove længe

Øvrigt

Man kan lynhurtigt føle sig lidt fristet til at vende sig om og sove længe, når vækkeuret ringer søndag morgen. Men det er faktisk langt fra det klogeste at gøre.

Det er ikke altid en god idé at sove længe i weekenden.
Det er ikke altid en god idé at sove længe i weekenden. Foto: iStockphoto

Du får jet lag af at sove længe

Når du har brugt hele ugen på at stå tidligt op og gå på arbejde, så er det helt forståeligt, at du mest af alt har lyst til at vende dig om på siden og sove videre, når det endelig bliver weekend. Desværre er der rigtig dårlige nyheder til dig, der godt kan lide at sove længe.

En undersøgelse, foretaget af University of Arizona, viser nemlig, at man kan risikere at komme til at lide af det, der kaldes ”social jet lag.” Et fænomen der opstår, hvis du ofte går i seng og står senere op i weekenderne, end du gør i hverdagene.

Hvis du eksempelvis vågner omkring klokken 7 om morgenen på hverdage, men går senere seng og sover længe lørdag og søndag for at kompensere for den tabte søvn, så kan du faktisk risikere at føle dig endnu mere træt den følgende uge.

Till Roennenberg, PhD har tidligere udtalt WebMD, at følelsen kan sammenlignes med at flyve fra Paris til New York eller Los Angeles til Tokyo, og derefter flyve tilbage mandag via samme rute.

En god soverytme giver et stærkt helbred

Sierra Forbush, der leder undersøgelsen, har beskrevet, at de mennesker, der har denne soverytme også lider af dårligere helbred, dårligere humør samt ekstrem og kronisk træthed.

Derudover er det også blevet rapporteret, at folk der lider af socialt jet lag også har en 11% større chance for at komme til at lide af hjertesygdomme senere i livet.

Resultaterne indikerer blandt andet, at en fast og regelmæssig søvnrytme spiller en enormt stor rolle for den enkelte persons helbred, og det kan derfor være en fordel, hvis du sørger for at gå i seng og stå op på det samme tidspunkt i løbet af hele ugen. 

- Læger fortæller ofte folk, at de skal tænke på deres diet og motion, men jeg tror, det her også tilføjer en præventiv strategi, siger Forbush til New Scientist. - Det handler ikke kun om at få nok søvn men om at få regelmæssig søvn: Idéelt står du op og går i seng på samme tidspunkt altid.

Læs også:

Sådan får du din amaryllis til at holde længere

Amaryllissen har smukke blomster, men de kan komme til at hænge lidt. Det er der dog heldigvis råd for, så nu skal det være slut med...

Så måske er det helt slut med at sove længe fra nu af?

3. juli 2017
Mere om Øvrigt

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Øvrigt Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær! Et nyt amerikansk studie har muligvis knækket koden til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn. 

5 ting du IKKE må gøre, når du vågner op midt om natten

Øvrigt Du har helt sikkert prøvet at vågne midt om natten, og ikke kunne falde i søvn igen. Det er utrolig frustrerende ­– især hvis du skal tidlig...

DENNE ARTIKEL ER SPONSORERET

Sådan får du mere tid i hverdagen

Øvrigt Føler du, at hverdagen er et langt maratonløb? Se, hvordan du bruger mindre tid på huset og får mere tid til alt det sjove.

Så meget kan du spare ved at genbruge dine indkøbsposer

Øvrigt Du mener måske allerede, at du genbruger dine bæreposer optimalt ved at give dem fornyet formål som skraldeposer efter dine indkøb, men det er faktisk hverken specielt miljøvenligt eller godt for din pengepung. 

9 ting i soveværelset, som ødelægger din søvn

Øvrigt Det er hverken nyt eller overraskende, at din smartphone kan ødelægge din nattesøvn, men er du opmærksom på andre ting i dit soveværelse,...

Havets dræbersnegl erobrer Østersøen

Øvrigt Vandene omkring Danmark har fået deres egen dræbersnegl. Den lille sortehavsfisk, Kutlingen, breder sig med lynets hast rundt omkring i...

Kaffegrums kan løse dine hverdags-problemer

Øvrigt Oftest havner kaffegrums i skraldespanden, når kaffen er brygget. Men vidste du, at det tørre grums faktisk kan gøre gavn og bruges til mange forskellige ting? Læs disse 10 tips, så vil du aldrig mere smide din kaffegrums ud. 

Sådan kan du (også) bruge bananer

Øvrigt Bananer kan bruges til meget andet end blot at spise. Vidste du eksempelvis, at bananer er supergode som gødning, og at en bananskræl kan...

Undgå at dine bananer bliver brune

Øvrigt Følg disse 3 råd og undgå at dine bananer får brune pletter, mørkt frugtkød og en kedelig, overmoden smag.

Få dine blomsterbuketter til at holde længere

Øvrigt Med disse 8 smarte tips kan du nemt og hurtigt forlænge levetiden på dine friske blomsterbuketter.

Sådan får du dit krympede tøj tilbage til rette størrelse

Øvrigt Vi har nok allesammen prøvet det... favorit trøjen er krympet efter en tur i vaskemaskinen. Men med dette trick kan du faktisk få trøjen...

Giv dit loppefund længere levetid

Øvrigt Du kan finde alverdens skønne ting på loppemarkeder, men som regel kan de være en andelse slidte. Vi guider dig til, hvordan du kan vedligeh...

Sådan sælger du på loppemarked

Øvrigt Trænger du til at få ryddet op i gemmerne? Måske så der kan være plads til lidt nyt? Findes der en bedre mulighed end loppemarked? Få de bedste tips til, hvordan du sælger på loppemarked.

Danmarks bedste loppemarkeder

Øvrigt Sommeren er over os, og sæsonen for loppemarkeder er for alvor begyndt. Vi har samlet de bedste loppemarkeder i Danmark.

Slå ungerne i dåsekast

Øvrigt Sommerhalvåret er perfekt til leg i haven. Se her, hvordan du kan lave dit eget dåsekast-spil.