5 måder foråret har indflydelse på din søvn

Øvrigt

Når sæsonen skifter, ændrer søvnen sig også. Om foråret er det både godt og skidt for din søvn. Heldigvis er der altid noget, du kan gøre ved det. 

  • 1.  

    1. Mere lys - mindre søvn

    Når foråret kommer, ændrer søvnmønstret sig hos mange. Det skyldes ikke mindst, at det bliver mørkere senere og lysere tidligere i soveværelset.

    Når mørket sænker sig, producerer kroppen mere af det søvnjusterende og søvnfremmende hormon melatonin. Om foråret bliver nætterne som bekendt kortere. Hvis man ikke tager sig sine forholdsregler og sørger for at dæmpe lyset i soveværelset, vil kroppen savne motivation til at sove igennem - fordi den producerer mindre melatonin. 

    Dette problem kan dog meget let løses. Der skal bare nogle tætte mørkelægningsgardiner til - så kommer der igen gang i melatonin-produktionen.

    2. Lettere kost om foråret fremmer søvnen

    De fleste kan nok nikke genkendende til, at de spiser mere om vinteren.

    Kosten om vinteren har en tilbøjelighed til at være mere baseret på kalorierig mad med et højt indhold af sukker og fedt. Hvis man spiser for meget af denne type kost, vil det stille ret store krav til fordøjelsen, og det kan være belastende for kroppen, når den skal slappe af og regenerere under søvnen.

    Om foråret og om sommeren begynder de friske frugter og grøntsager at modnes - og de bliver billigere i supermarkederne. Kroppen har om foråret heller ikke det samme behov for at samle næring og opbygge fedtdepoter, som den har i den kolde vintertid. Derfor falder appetitten generelt om sommeren, ligesom kosten ændrer sig en del - begge dele giver kroppen mere ro til at sove. 

Se alt indhold
30 marts 2016
0

Danmarks smukkeste bondegård kåret

Den sønderjyske vindergård er nedlagt som landbrug og ikke engang fredet. Se alle 15 kandidater i Bygningskultur Danmarks store konkurrence....

0

Kæmpe haveshow og udstilling i København

Danmarks hidtil mest omfattende haveudstilling med intet mindre end otte showhaver, 12 udstillingshaver, et omfattende show- og eventprogram...

0

9 ting, du kan bruge genlukkelige poser til

Poser med genluk er geniale til madpakker og grøntsagssnacks, men har du nogensinde overvejet, at de også kan bruges til at ælte dej og...

0

8 tricks som gør det lettere for dig at stå op om morgenen

Er du en af dem, som hver morgen hiver sig i håret og gnider sig i øjnene, fordi du ikke kan stå op? Så skal du følge disse 8 tricks, og du...

0

Sådan laver du elektricitet og ild med en citron

Det er kun få dagligdags ting, du skal bruge, så slår citronen gnister.

0

Fastelavnsdragter på ingen tid

Det er snart tid til tøndeslagning og raslen veddørene. Og ikke mindst tid til at klæde sig ud. Lærred, stoffarver, lidt stofrester og et...

0

Få dine blomsterbuketter til at holde længere

Med disse 8 smarte tips kan du nemt og hurtigt forlænge levetiden på dine friske blomsterbuketter.

0

Lav din cykel om til en elcykel

Gode nyheder for dig, der gerne vil have lidt motorhjælp på cyklen, men ikke vil smide en formue for en ny cykel - sæt ny hjælpemotor på...

0

Derfor skal du sove på venstre side

Sover du dårligt om natten, og vågner du op træt og mat? Så skulle du måske oveveje at vælge venstresiden, næste gang du skal sove.

0

10 nemme tricks mod høfeber

Når luften er tyk af pollen og høfeberen raser, så er det godt at kende nogle af de enkle, klassiske tricks mod pollenallergi

0

Undgå at dine bananer bliver brune

Følg disse 3 råd og undgå at dine bananer får brune pletter, mørkt frugtkød og en kedelig, overmoden smag.

1

Find dit eget rav

Rav er nordens guld og kinesernes potensmiddel, så kursen er høj. Læs her om hvordan man finder rav, og hvor man finder rav. Og lær den...

0

Vidundermidlet æblecidereddike er godt for både hus, krop og sjæl

Det lyder næsten som hokus pokus, men efter sigende virker æblecidereddike til lidt af hvert, hvad enten det er ukrudt i haven eller ondt i...

0

Myte: Du skal sove køligt om natten

Er du en af de mange, som skruer ned for temperaturen, og åbner alle vinduerne i soveværelset, når du planlægger din skønhedssøvn? Lad ikke...

0

Lege med natur i

Til børnefødselsdagen eller familieudflugten skulle I prøve at leg. SanselegDeltagerne deles i 2 hold.Hvert hold skal nu i haven eller...