5 måder foråret har indflydelse på din søvn

Øvrigt

Når sæsonen skifter, ændrer søvnen sig også. Om foråret er det både godt og skidt for din søvn. Heldigvis er der altid noget, du kan gøre ved det. 

  • 1.  

    1. Mere lys - mindre søvn

    Når foråret kommer, ændrer søvnmønstret sig hos mange. Det skyldes ikke mindst, at det bliver mørkere senere og lysere tidligere i soveværelset.

    Når mørket sænker sig, producerer kroppen mere af det søvnjusterende og søvnfremmende hormon melatonin. Om foråret bliver nætterne som bekendt kortere. Hvis man ikke tager sig sine forholdsregler og sørger for at dæmpe lyset i soveværelset, vil kroppen savne motivation til at sove igennem - fordi den producerer mindre melatonin. 

    Dette problem kan dog meget let løses. Der skal bare nogle tætte mørkelægningsgardiner til - så kommer der igen gang i melatonin-produktionen.

    2. Lettere kost om foråret fremmer søvnen

    De fleste kan nok nikke genkendende til, at de spiser mere om vinteren.

    Kosten om vinteren har en tilbøjelighed til at være mere baseret på kalorierig mad med et højt indhold af sukker og fedt. Hvis man spiser for meget af denne type kost, vil det stille ret store krav til fordøjelsen, og det kan være belastende for kroppen, når den skal slappe af og regenerere under søvnen.

    Om foråret og om sommeren begynder de friske frugter og grøntsager at modnes - og de bliver billigere i supermarkederne. Kroppen har om foråret heller ikke det samme behov for at samle næring og opbygge fedtdepoter, som den har i den kolde vintertid. Derfor falder appetitten generelt om sommeren, ligesom kosten ændrer sig en del - begge dele giver kroppen mere ro til at sove. 

Se alt indhold
30 marts 2016
0

Er du vild med digitale medier? Benjamin Media søger dygtige studen...

Drømmer du om en fremtid i mediebranchen, og brænder du for digitale medier? Så er det dig, vi søger som studentermedhjælper hos Benjamin...

0

EU's dødsliste: Hvorfor må ham her ikke blive i Danmark?

Hvis du er vaskebjørn eller sumpbæver i Danmark, gælder det om at få benene på nakken, for så er du på EU's 'dødliste' over arter, der ikke...

0

Danskerne søger oplevelser på livsstilsmesser

Haven er lysegrøn og sprød. Vi venter alle på sommer. Mange bruger de kommende uger på et besøg på udstillinger eller messer for at blive...

Sponsoreret

Oplev Oslo – MiniCruise for 4 personer til kun 75 kr. i alt

Alle modtagere af idényts nyhedsbrev får lige nu tilbud om et MiniCruise for op til 4 personer, København-Oslo t/r med 2 overnatninger om...

0

Kokosolie kan vitterligt alt

Har du kendskab til, hvor mange gode egenskaber kokosolie har? Hvis ikke, går du ifølge amerikanske undersøgelser glip af en hel del.

0

Ad – lever!

Indmad er en af de madvarer, som danskerne vrænger mest af, viser de nyeste undersøgelser. Men hvorfor er vi kræsne? Svaret ligger i stenald...

0

Stop med at rede din seng om morgenen

Der er gode nyheder til de morgentrætte. Hvis du vil have et renere og sundere miljø i din seng, skal du nemlig IKKE rede sengen, når du...

0

Sådan rengør og vedligeholder du bedst dit strygejern

Hvis ikke du husker at rengøre dit strygejern både indvendig og udvendig, kan du faktisk risikere at ødelægge det. Se her, hvordan du nemt...

0

10 ting, du har gjort forkert hele livet

Vi har alle en tendens til at udføre små hverdagssysler på samme måde hele livet, men nogle gange er de upraktiske. Se ti eksempler på...

0

Det kan du bruge dine gamle aviser til

Din gamle avis kan sagtens bruges til meget andet end at læse i. Når du er færdig, er den nemlig ideel til blandt andet optænding i brændeov...

0

11 ting, du også kan bruge din tandbørste til

Mange tandlæger anbefaler, at man udskifter sin tandbørste ca. hver tredje måned – eller tidligere, hvis der er behov for det. Men selvom...

0

Nu kan din plante oplade din smartphone

I en verden, hvor grøn energi er på dagsordning, bliver der hele tiden udviklet produkter og designs, som skåner miljøet. Nu er årets smarte...

0

13 ting, du ikke vidste om te

Der er altid mere at lære (og elske) omkring verdens mest foretrukne drik - te. Læs artiklen og du vil blive meget klogere på området....

0

Tricket, der løser besvær med madpakken

En uundværlig detalje på husholdningsfilm-pakningen gør din hverdag lidt lettere.

0

Kom – og giv den gas på Ledreborg

Kulinariske delikatesser, shopping, slotsbesøg og en vårgrøn skov og park er nogle af oplevelserne du og din familie kan glæde jer til på...