5 måder foråret har indflydelse på din søvn

Øvrigt

Når sæsonen skifter, ændrer søvnen sig også. Om foråret er det både godt og skidt for din søvn. Heldigvis er der altid noget, du kan gøre ved det. 

  • 1.  

    1. Mere lys - mindre søvn

    Når foråret kommer, ændrer søvnmønstret sig hos mange. Det skyldes ikke mindst, at det bliver mørkere senere og lysere tidligere i soveværelset.

    Når mørket sænker sig, producerer kroppen mere af det søvnjusterende og søvnfremmende hormon melatonin. Om foråret bliver nætterne som bekendt kortere. Hvis man ikke tager sig sine forholdsregler og sørger for at dæmpe lyset i soveværelset, vil kroppen savne motivation til at sove igennem - fordi den producerer mindre melatonin. 

    Dette problem kan dog meget let løses. Der skal bare nogle tætte mørkelægningsgardiner til - så kommer der igen gang i melatonin-produktionen.

    2. Lettere kost om foråret fremmer søvnen

    De fleste kan nok nikke genkendende til, at de spiser mere om vinteren.

    Kosten om vinteren har en tilbøjelighed til at være mere baseret på kalorierig mad med et højt indhold af sukker og fedt. Hvis man spiser for meget af denne type kost, vil det stille ret store krav til fordøjelsen, og det kan være belastende for kroppen, når den skal slappe af og regenerere under søvnen.

    Om foråret og om sommeren begynder de friske frugter og grøntsager at modnes - og de bliver billigere i supermarkederne. Kroppen har om foråret heller ikke det samme behov for at samle næring og opbygge fedtdepoter, som den har i den kolde vintertid. Derfor falder appetitten generelt om sommeren, ligesom kosten ændrer sig en del - begge dele giver kroppen mere ro til at sove. 

Se alt indhold
30 marts 2016
0

Kæmpe haveshow og udstilling i København

Danmarks hidtil mest omfattende haveudstilling med intet mindre end otte showhaver, 12 udstillingshaver, et omfattende show- og eventprogram...

1

Sådan kan I fejre Fars dag den 5. juni

På torsdag er det Fars dag, og hvis far skal fejres, så skal ungerne måske bortføre ham, invitere på drageflyvning eller bage kagemand. Få...

0

Lege med natur i

Til børnefødselsdagen eller familieudflugten skulle I prøve at leg. SanselegDeltagerne deles i 2 hold.Hvert hold skal nu i haven eller...

0

Er du morgentræt? Så SKAL du læse disse 10 uundværlige tips!

Lad os komme igang! 1. Drop tv før sengetid Vi ved godt, at de bedste tv-udsendelser bliver sendt om aftenen. Men... Det særlige lys fra...

0

Dyr der ligner mad - kan du se forskel?

Tro det eller ej, dyr kan ligne mad og mad kan ligne dyr. Test dig selv og se om du kan se forskel.

0

Få dine blomsterbuketter til at holde længere

Med disse 8 smarte tips kan du nemt og hurtigt forlænge levetiden på dine friske blomsterbuketter.

0

7 grunde til at elske og frygte norsk natur

Troldtungen, Prædikestolen og De syv Søstre. Nej, det er ikke et eventyr. Det er er navne og steder fra den storslåede norske natur. De får...

0

Vidundermidlet æblecidereddike er godt for både hus, krop og sjæl

Det lyder næsten som hokus pokus, men efter sigende virker æblecidereddike til lidt af hvert, hvad enten det er ukrudt i haven eller ondt i...

0

Myte: Du skal sove køligt om natten

Er du en af de mange, som skruer ned for temperaturen, og åbner alle vinduerne i soveværelset, når du planlægger din skønhedssøvn? Lad ikke...

0

7 typiske strygefejl

Hvis du gerne vil passe bedre på både dit tøj og dit strygejern, er det ikke helt ligegyldigt, hvordan du stryger. Find ud af om du selv er...

0

Sådan folder du plasticposer til minitrekanter for at spare plads

Vi kender det alle sammen – den overfyldte skuffe med plasticposer, men det er en saga blot med dette ret fantastiske trick.

1

Find dit eget rav

Rav er nordens guld og kinesernes potensmiddel, så kursen er høj. Læs her om hvordan man finder rav, og hvor man finder rav. Og lær den...

0

Derfor skal du sove på venstre side

Sover du dårligt om natten, og vågner du op træt og mat? Så skulle du måske oveveje at vælge venstresiden, næste gang du skal sove.

0

Sådan laver du elektricitet og ild med en citron

Det er kun få dagligdags ting, du skal bruge, så slår citronen gnister.

0

7 gode grunde til altid at have stanniol i hjemmet

I køkkenet er stanniol tit en stor hjælp. Men faktisk kan stanniol være nyttigt mange andre steder. Se bare her.