9 ting i soveværelset, som ødelægger din søvn

Øvrigt

Det er hverken nyt eller overraskende, at din smartphone kan ødelægge din nattesøvn, men er du opmærksom på andre ting i dit soveværelse, som også kan skabe søvnproblemer?

Foto: istockphoto

1. For mange dyner og tæpper

Selvom det lyder rigtig hyggeligt og komfortabelt at krybe i seng med en masser puder, dyner og tæpper, så er det ikke ideelt for din søvn. Du vil med største sandsynlighed opleve, at du får det varmt. De høje temperaturer forstyrrer din søvn.

2. Farven på din væg

Ifølge en undersøgelse af Travelodge vil det have en negativ effekt på din søvn, hvis farven dit soveværelse et malet brunt, lilla, guld eller rødt. Til gengæld er blå, gul og grøn ideelle farvevalg.

3. Snooze-knappen

Selvom det føles rart at få 15-minutters ekstra søvn, så forstyrrer dit snoozeri din REM-søvn, hvilket medfører en afbrudt søvn, der gør at du føler dig endnu mere træt. Nyere forskning tyder på, at REM-søvnen spiller en vigtig rolle for hjernens opbygning, indlæring og hukommelse.

4. Smartphones, tablets og fjernsyn

Foruden smartphones taler vi om tablets og fjernsyn. Det kunstige lys fra skærmen resulterer i mindre melatonin produktion i hjernen (det stof, som hjælper dig med at falde i søvn), og fortæller i stedet din hjerne at kroppen skal vågne. 

Læs også:

Vinduespudsning uden striber – sådan gør du

De fleste, der ser en professionel vinduespudser arbejde, tænker: “Hvor ser det let ud”. Det bliver det også for dig, når du har læst...

5. Forkert hovedpude

Hvis du over en længere periode bruger en forkert hovedpude, vil det i høj grad påvirke din søvn, da det kan føre til muskelstivhed, nervesmerter og ubehag. Du bør derfor købe en hovedpude, som passer til måden på sover på. Der er nemlig forskel på, om du sover på ryggen, på maven eller på siden.

6. Dit kæledyr

Har du dit kæledyr sovende i din seng, kan dette påvirke din søvn. Hvis din kat sover uroligt en nat, vil du med stor sandsynlighed også gøre det. Overvej derfor at lade dit kæledyr sove på gulvet i stedet.

7. Din partner

Du kan sikkert allerede komme på mange årsager til, hvorfor din partner kan ødelægge din søvn. Snorken, vriden og drejen, kropsvarme, dynetyveri osv. osv. Hvis din partner holder dig vågen, kan du overveje om I har brug for en større seng eller separate dyner.

8. Madrassen

Vidste du, at det anbefales, at du køber ny madras hvert 8. – 10. år. En slidt madras kan give rygsmerter og stivhed, hvilket selvsagt kan medføre dårlig søvn.

Læs også:

5 ting du IKKE må gøre, når du vågner op midt om natten

Du har helt sikkert prøvet at vågne midt om natten, og ikke kunne falde i søvn igen. Det er utrolig frustrerende ­– især hvis du skal...

9. For meget rod

Et rodet og sjusket soveværelse kan påvirke din søvn mere end du umiddelbart er klar over. Et rodet soveværelse kan føre til stresset og utryg søvn, da det kan være en påmindelse om alle de ting, du skal nå.

01 september 2015
Mere om Øvrigt

5 ting du IKKE må gøre, når du vågner op midt om natten

Øvrigt Du har helt sikkert prøvet at vågne midt om natten, og ikke kunne falde i søvn igen. Det er utrolig frustrerende ­– især hvis du skal tidligt op dagen efter. Vi har samlet en oversigt over 5 ting, du virkelig ikke bør gøre, hvis du vågner midt om natten.

DENNE ARTIKEL ER SPONSORERET

Sådan får du mere tid i hverdagen

Øvrigt Føler du, at hverdagen er et langt maratonløb? Se, hvordan du bruger mindre tid på huset og får mere tid til alt det sjove.

Havets dræbersnegl erobrer Østersøen

Øvrigt Vandene omkring Danmark har fået deres egen dræbersnegl. Den lille sortehavsfisk, Kutlingen, breder sig med lynets hast rundt omkring i...

Kaffegrums kan løse dine hverdags-problemer

Øvrigt Oftest havner kaffegrums i skraldespanden, når kaffen er brygget. Men vidste du, at det tørre grums faktisk kan gøre gavn og bruges til mange forskellige ting? Læs disse 10 tips, så vil du aldrig mere smide din kaffegrums ud. 

Sådan kan du (også) bruge bananer

Øvrigt Bananer kan bruges til meget andet end blot at spise. Vidste du eksempelvis, at bananer er supergode som gødning, og at en bananskræl kan...

Undgå at dine bananer bliver brune

Øvrigt Følg disse 3 råd og undgå at dine bananer får brune pletter, mørkt frugtkød og en kedelig, overmoden smag.

Få dine blomsterbuketter til at holde længere

Øvrigt Med disse 8 smarte tips kan du nemt og hurtigt forlænge levetiden på dine friske blomsterbuketter.

Sådan får du dit krympede tøj tilbage til rette størrelse

Øvrigt Vi har nok allesammen prøvet det... favorit trøjen er krympet efter en tur i vaskemaskinen. Men med dette trick kan du faktisk få trøjen...

7 smarte måder du – også – kan bruge eddike på

Øvrigt Vidste du, at eddike kan bruges til at fjerne bakterier fra dine friske grøntsager? Vi har samlet 7 smarte tips til, hvordan du kan bruge...

6 rengøringstips med tandpasta

Øvrigt Vidste du, at tandpasta kan bruges til meget andet end tandbørstning? Vi har fundet 6 tips til rengøring, hvor tandpasta med garanti får bugt med snavset.

Dette trick afslører om asfalten er for varm for din hund

Øvrigt Tænker du nogensinde på om asfalten er for varm for din hunds poter? Med dette trick kan du teste, om gåturen på asfalten er en god ide.

Giv dit loppefund længere levetid

Øvrigt Du kan finde alverdens skønne ting på loppemarkeder, men som regel kan de være en andelse slidte. Vi guider dig til, hvordan du kan vedligeh...

Sådan sælger du på loppemarked

Øvrigt Trænger du til at få ryddet op i gemmerne? Måske så der kan være plads til lidt nyt? Findes der en bedre mulighed end loppemarked? Få de bedste tips til, hvordan du sælger på loppemarked.

Danmarks bedste loppemarkeder

Øvrigt Sommeren er over os, og sæsonen for loppemarkeder er for alvor begyndt. Vi har samlet de bedste loppemarkeder i Danmark.

Slå ungerne i dåsekast

Øvrigt Sommerhalvåret er perfekt til leg i haven. Se her, hvordan du kan lave dit eget dåsekast-spil.