4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Øvrigt

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkte usundt for dit helbred at starte dagen uden lidt mad i maven.

Undersøgelser viser, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over.
Undersøgelser viser, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over. Foto: iStock

En dårlig, men udbredt vane

Du har måske tendens til at komme for sent ud af døren, eller du har måske bare ikke så meget lyst til mad om morgenen. Ligegyldigt hvad din grund er, så er du i hvert fald ikke alene om at springe morgenmaden over. En undersøgelse udført af research virksomheden, The NPD Group, viser nemlig at omkring 18 procent af mænd og 13 procent af kvinder i alderen 35-54 år springer morgenmaden over på daglig basis.

Derfor er det vigtigt, at du spiser morgenmad

Du tænker måske, at der ikke at nogen grund til at ændre på dine vaner, hvis de fungerer for dig – men det er der. En række undersøgelser viser nemlig, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over.

Her er 4 sygdomme du især skal være opmærksom på:

1. Forhøjet risiko for at udvikle diabetes

Manglende morgenmad er flere gange blevet forbundet med svingende blodsukker og udvikling af insulinresistens. Ifølge et studie i American Journal of Clinical Nutrition er kvinder, der springer morgenmaden over, desuden i større risiko for at udvikle type 2 diabetes, end kvinder, der spiser morgenmad på daglig basis.

Læs også:

10 smarte og skæve grunde til at dyrke mynte

I planteriget er mynten noget man skal holde et skarpt øje med. I havekredse har mynteplanten et broget ry for at være svær at håndtere,...

2. Forringet kognitiv funktion og dårligere hukommelse

Ønsker du at klare dig godt i skolen eller på arbejdet? Så er det en rigtig god ide at starte dagen med et sundt og solidt måltid morgenmad. I en gennemgang af 47 morgenmadsrelaterede studier fra The American Dietetic Association konkluderes, at indtag af morgenmad forbedrer den kognitive funktion, der blandt andet knytter sig til din  hukommelse.

3. Forhøjet risiko for at udvikle hjertesygdomme

I et studie fra The American Heart Association er tendensen til at springe morgenmad over blevet forbundet med forhøjet blodtryk og generelt forhøjet risiko for at udvikle hjertesygdomme blandt mænd i alderen 45-82 år.

4. Du får sværere ved at tabe dig

Du tænker måske, at du kan tabe dig ved at droppe morgenmaden, for på denne måde at undgå nogle kalorier i hverdagen, men der tager du fejl.

En undersøgelse i journalen Obesity viser nemlig, at du nemmere taber dig ved at spise meget mad om morgenen i stedet for om aftenen. I undersøgelsen testede man to grupper mennesker, der henholdsvis skulle spise deres største måltid om aftenen og om morgenen. Resultaterne viste, at de personer, der i undersøgelsen spiste deres største måltid om aftenen i gennemsnit tabte 3,5 kg, hvorimod de personer, der i undersøgelsen spiste deres største måltid om morgenen i gennemsnit tabte hele 8 kg. Det kan altså godt betale sig at spise en stor portion morgenmad. 

13. februar 2018
Mere om Øvrigt

Her er de 4 kosttilskud eksperterne selv tager

Øvrigt Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og om vi overhovedet har brug for dem. Læs her hvilke kosttilskud forskerne selv tager, og find ud af om det er nødvendigt for dig at tage kosttilskud. 

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Øvrigt Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær!...

Kræmmermarkeder i Danmark – se den helt store guide

Øvrigt Er du på udkig efter skjulte skatte, og elsker du at gøre et godt kup? Så er idényts store guide til Danmarks hyggeligste og bedste kræmmerm...

Sådan undgår du at blive ramt af influenza

Øvrigt Dit immunforsvar er din krops bedste og eneste værn mod bakterier og vira. idényt har derfor samlet 6 gode tips til, hvordan du giver dit immunforsvar, hvad det har brug for i kampen mod influenza og andre sygdomme.

5 sundhedsmæssige fordele ved at tage kolde bade

Øvrigt Bliv fascineret over disse 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at udsætte din krop for iskoldt vand!

5 ting du IKKE må gøre, når du vågner op midt om natten

Øvrigt Du har helt sikkert prøvet at vågne midt om natten, og ikke kunne falde i søvn igen. Det er utrolig frustrerende ­– især hvis du skal tidlig...

Video: Kend forskel på dine nøgler med dette geniale trick

Øvrigt Er du træt af ikke at kunne kende forskel på dine nøgler? Vi har et simpelt – men genialt – tip, du ikke vil gå glip af!

DENNE ARTIKEL ER SPONSORERET

Sådan får du mere tid i hverdagen

Øvrigt Føler du, at hverdagen er et langt maratonløb? Se, hvordan du bruger mindre tid på huset og får mere tid til alt det sjove.

Forskere advarer mod alternativ behandlers påstand: Solcreme giver...

Øvrigt Over de seneste måneder har et opslag på Facebook om solcreme og hudkræft tiltrukket sig stor opmærksomhed på internettet. Nu afliver forske...

Sådan får du dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent

Øvrigt Arbejde, indkøb, tøjvask, rengøring af køkken og badeværelse, støvsugning, madlavning og så videre. Det kan være svært at nå det hele og samtidig have tid til alt det sjove. Vi har derfor samlet 5 tips til, hvordan du narrer dine gæster til at tro, at dit rodede hjem er rent.

10 geniale tips til at spare penge i din hverdag

Øvrigt Mangler du overblik over, hvad du bruger dine penge på? Ønsker du at blive bedre til at spare op? Eller vil du måske bare gerne have flere...

6 arvestykker der er mange penge værd

Øvrigt Ligger arvestykkerne fra mormor og samler støv på loftet? Eller overvejer du at skille dig af med familiens gamle lænestol? Så bør du læse...

Derfor bør du ALDRIG spise på helt tom mave

Øvrigt Forsøger du at leve sundt? Eller forsøger du måske endda at tabe dig? Så bør du virkelig undgå at spise på helt tom mave. Læs med og find ud af hvorfor.

Så meget kan du spare ved at genbruge dine indkøbsposer

Øvrigt Du mener måske allerede, at du genbruger dine bæreposer optimalt ved at give dem fornyet formål som skraldeposer efter dine indkøb, men det...

Giv dit loppefund længere levetid

Øvrigt Du kan finde alverdens skønne ting på loppemarkeder, men som regel kan de være en andelse slidte. Vi guider dig til, hvordan du kan vedligeh...