4 grunde til at du ALDRIG bør springe morgenmaden over

Øvrigt

Hvis du har tendens til at springe morgenmaden over, kan det være en god ide at læse med. Undersøgelser viser nemlig, at det kan være direkte usundt for dit helbred at starte dagen uden lidt mad i maven.

Undersøgelser viser, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over.
Undersøgelser viser, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over. Foto: iStock

En dårlig, men udbredt vane

Du har måske tendens til at komme for sent ud af døren, eller du har måske bare ikke så meget lyst til mad om morgenen. Ligegyldigt hvad din grund er, så er du i hvert fald ikke alene om at springe morgenmaden over. En undersøgelse udført af research virksomheden, The NPD Group, viser nemlig at omkring 18 procent af mænd og 13 procent af kvinder i alderen 35-54 år springer morgenmaden over på daglig basis.

Derfor er det vigtigt, at du spiser morgenmad

Du tænker måske, at der ikke at nogen grund til at ændre på dine vaner, hvis de fungerer for dig – men det er der. En række undersøgelser viser nemlig, at du øger risikoen for at udvikle en række sygdomme ved at spring morgenmaden over.

Her er 4 sygdomme du især skal være opmærksom på:

1. Forhøjet risiko for at udvikle diabetes

Manglende morgenmad er flere gange blevet forbundet med svingende blodsukker og udvikling af insulinresistens. Ifølge et studie i American Journal of Clinical Nutrition er kvinder, der springer morgenmaden over, desuden i større risiko for at udvikle type 2 diabetes, end kvinder, der spiser morgenmad på daglig basis.

Læs også:

Nemt trick til at fjerne døde insekter fra bilen

Hvorfor bliver døde insekter siddende på forruden og kølerhjelmen efter en tur i bilvasken? Få tricket her til, hvordan du fjerner dem...

2. Forringet kognitiv funktion og dårligere hukommelse

Ønsker du at klare dig godt i skolen eller på arbejdet? Så er det en rigtig god ide at starte dagen med et sundt og solidt måltid morgenmad. I en gennemgang af 47 morgenmadsrelaterede studier fra The American Dietetic Association konkluderes, at indtag af morgenmad forbedrer den kognitive funktion, der blandt andet knytter sig til din  hukommelse.

3. Forhøjet risiko for at udvikle hjertesygdomme

I et studie fra The American Heart Association er tendensen til at springe morgenmad over blevet forbundet med forhøjet blodtryk og generelt forhøjet risiko for at udvikle hjertesygdomme blandt mænd i alderen 45-82 år.

4. Du får sværere ved at tabe dig

Du tænker måske, at du kan tabe dig ved at droppe morgenmaden, for på denne måde at undgå nogle kalorier i hverdagen, men der tager du fejl.

En undersøgelse i journalen Obesity viser nemlig, at du nemmere taber dig ved at spise meget mad om morgenen i stedet for om aftenen. I undersøgelsen testede man to grupper mennesker, der henholdsvis skulle spise deres største måltid om aftenen og om morgenen. Resultaterne viste, at de personer, der i undersøgelsen spiste deres største måltid om aftenen i gennemsnit tabte 3,5 kg, hvorimod de personer, der i undersøgelsen spiste deres største måltid om morgenen i gennemsnit tabte hele 8 kg. Det kan altså godt betale sig at spise en stor portion morgenmad. 

13. februar 2018
Mere om Øvrigt

Simpelt trick kan hjælpe dig med at falde i søvn

Øvrigt Det kan være rigtig frustrerende at ligge lysvågen en sen aften – især hvis du skal tidligt op næste morgen. Men heldigvis er hjælpen nær! Et nyt amerikansk studie har muligvis knækket koden til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn. 

5 ting du IKKE må gøre, når du vågner op midt om natten

Øvrigt Du har helt sikkert prøvet at vågne midt om natten, og ikke kunne falde i søvn igen. Det er utrolig frustrerende ­– især hvis du skal tidlig...

DENNE ARTIKEL ER SPONSORERET

Sådan får du mere tid i hverdagen

Øvrigt Føler du, at hverdagen er et langt maratonløb? Se, hvordan du bruger mindre tid på huset og får mere tid til alt det sjove.

Sådan undgår du at blive ramt af influenza

Øvrigt Dit immunforsvar er din krops bedste og eneste værn mod bakterier og vira. idényt har derfor samlet 6 gode tips til, hvordan du giver dit immunforsvar, hvad det har brug for i kampen mod influenza og andre sygdomme.

Derfor bør du ALDRIG spise på helt tom mave

Øvrigt Forsøger du at leve sundt? Eller forsøger du måske endda at tabe dig? Så bør du virkelig undgå at spise på helt tom mave. Læs med og find...

Så meget kan du spare ved at genbruge dine indkøbsposer

Øvrigt Du mener måske allerede, at du genbruger dine bæreposer optimalt ved at give dem fornyet formål som skraldeposer efter dine indkøb, men det...

9 ting i soveværelset, som ødelægger din søvn

Øvrigt Det er hverken nyt eller overraskende, at din smartphone kan ødelægge din nattesøvn, men er du opmærksom på andre ting i dit soveværelse, som også kan skabe søvnproblemer?

Havets dræbersnegl erobrer Østersøen

Øvrigt Vandene omkring Danmark har fået deres egen dræbersnegl. Den lille sortehavsfisk, Kutlingen, breder sig med lynets hast rundt omkring i...

Kaffegrums kan løse dine hverdags-problemer

Øvrigt Oftest havner kaffegrums i skraldespanden, når kaffen er brygget. Men vidste du, at det tørre grums faktisk kan gøre gavn og bruges til...

Sådan kan du (også) bruge bananer

Øvrigt Bananer kan bruges til meget andet end blot at spise. Vidste du eksempelvis, at bananer er supergode som gødning, og at en bananskræl kan hjælpe dig af med kløen fra et insektstik? Hvis ikke, så læs disse 7 smarte tips!

Undgå at dine bananer bliver brune

Øvrigt Følg disse 3 råd og undgå at dine bananer får brune pletter, mørkt frugtkød og en kedelig, overmoden smag.

Giv dit loppefund længere levetid

Øvrigt Du kan finde alverdens skønne ting på loppemarkeder, men som regel kan de være en andelse slidte. Vi guider dig til, hvordan du kan vedligeh...

Sådan sælger du på loppemarked

Øvrigt Trænger du til at få ryddet op i gemmerne? Måske så der kan være plads til lidt nyt? Findes der en bedre mulighed end loppemarked? Få de bedste tips til, hvordan du sælger på loppemarked.

Danmarks bedste loppemarkeder

Øvrigt Sommeren er over os, og sæsonen for loppemarkeder er for alvor begyndt. Vi har samlet de bedste loppemarkeder i Danmark.

Slå ungerne i dåsekast

Øvrigt Sommerhalvåret er perfekt til leg i haven. Se her, hvordan du kan lave dit eget dåsekast-spil.