Sådan opnår du den allerbedste nattesøvn

Indretning

Du bruger en stor del af dit liv i sengen, og en god nats søvn er guld for dig om dagen. Men hvordan sikrer du dig en god nats søvn? Vi har samlet en række gode råd til, at du kan sove endnu bedre.

Din seng skal optimere din søvn. Invester derfor i en god pude og dyne.
Din seng skal optimere din søvn. Invester derfor i en god pude og dyne. Foto: Ringsted Dun, BoConcept, AupingCaravane, Seng.nu m.fl.

Harmoni mellem de 4 kilder til god søvn

Kvaliteten af din søvn beror på fire vigtige ting:

  • Sengen, du ligger i,
  • dit valg af dyne,
  • dit valg af pude, 
  • og endelig din fysiske og psykiske tilstand, når du efterlyser en god nats søvn.

Skal du ud at købe ny seng, kan du i dag vælge typerne: boxmadras, kontinentalseng og en elevationsseng. Ud over at være meget forskellige prismæssigt, så skal du kende de behov, som de tre typer bedst opfylder.

Sengeudstyr til optimering af søvn

Når sengen er klar, så skal den redes op med det udstyr, der optimerer din søvn. Igen er det vigtigt at kende dine personlige behov. Sover du bedst i et køligt rum, mens din partner vil have det varmt, så kan begge behov opfyldes ved det rigtige valg af dyne. Markedet bugner af muligheder, og  det er muligt at finde produkter, der både passer til dig og din pengepung. Du skal bare se dig godt for. 

Også din pude er vigtig for søvnkvaliteten. Den rigtige for dig kræver afdækning af dine behov. Prøv dig frem. Begynd for eksempel i den prisbillige ende, hvis den valgte pude ikke slår til alligevel.

Læs også:

Disse klimaændringer vil ramme de danske haver

De fleste har hørt om den globale opvarmning og de tilhørende spåninger om klimaforandringer. Men hvilke klimaændringer er der helt præcis...

Mørke, kølige rum øger søvnkvalitet

Forskellige søvnstudier viser, at de fleste sover bedst, hvis det sker i et mørkt, køligt rum, med dæmpede farver på væggene. Og så er vi inde på de psykiske betingelser, som naturligvis er individuelle. Her må du finde din opskrift, og så er du et stort skridt tættere  på den gode søvn.

Søvn-ritual - find ud af hvad der virker bedst for dig

Har du et gå i seng-ritual som virker? Temperaturen, lyset, farverne, sengen og sengetøjet. Alt har indflydelse på din søvn. Find hvad der virker for dig, og gør det til dit søvn-ritual.

Hvilken sengetype skal jeg vælge?

Boxmadras

En god seng uden at den vælter budgettet. Den giver nødvendig affjedring, hvis du vælger en med mere end ét lag af fjedre. Topmadrassen kan du vælge efter netop din liggekomfort.

Kontinentalseng

Her vælger du tre lag madras – så du helt bogstaveligt står ud af sengen. Kendt for høj komfort og visuel luksus.

Læs også:

De dobbelte gardiner vender tilbage

Du kender dem måske fra dit barndomshjem, de dobbelte, gulvlange gardiner. Nu vender de tilbage i nye og elegante versioner.

Elevationsseng

Her kan du hæve og sænke hoved- og fodgærde, så du kan tilpasse sengen efter din fysiske habitus. Den er dyrere end de øvrige, men en god investering, hvis du har en slidt krop.

Hvor fast skal madrassen være? 

Her er et par tips, der kan hjælpe dig, når du skal vælge din madras. På seng.nu anbefales følgende:

  • Er din vægt under 75 kg vil du have det godt i en seng med pocket fjedre og en medium fasthed
  • Er din vægt over 75 kg bør du vælge pocket fjedre og fast fasthed.

Dunede tricks

Hos Ringsted Dun anbefales følgende vedligeholdelse af dundyner og -puder:

  • Ryst din dyne og puf din pude hver dag. Luft den gerne.
  • Vask dyne og pude ved 60°, så husstøvmider dræbes.
  • Dyne og pude tørretumbles ved maks. 90°. Tager ca 4 timer.
  • Stop maskinen undervejs og ryst, så dunene fordeler sig.
  • Luft nyvasket sengelinned, inden du lægger det på igen, så overskudsvarmen ikke gør dyne og madras fugtig.
24 oktober 2017
Mere om Indretning

6 tips til at indrette dit hjem personligt

Indretning Det kan være svært at indrette sit hjem personligt samtidig med at følge tidens nyeste trends. Vi har derfor samlet 6 gode råd til, hvordan du kan gøre dit hjem mere personligt.

6 gode råd til at få en bedre akustik i hjemmet

Indretning Flere og flere boligejere har problemer med dårlig akustik i hjemmet. Men hvad skyldes dårlig akustik helt præcist, og hvordan løser vi...

6 smarte indretningstips til rum med skråvægge

Indretning Er du også træt af dine skråvægge, der tager unødvendigt meget plads i rummet? Her er 6 smarte indretningstips, der hjælper dig til at...

Disse farver bør du male hjemmets forskellige rum i

Indretning De fleste danske hjem er kendetegnet ved en minimalistisk indretning med sparsomme farver. Men måske vi bør genoverveje dette. En mere farverig bolig kan nemlig påvirke vores humør positivt. Men hvilke farver skal du så vælge? Vi har samlet en række råd, du kan læne dig op ad. 

Planteguide: Få liv i hjemmet med disse 10 planter

Indretning Grønne planter er ikke bare smukke at se på, de er også super moderne. Se her, hvordan disse 10 forskellige planter skal passes så de får...

Se de idelle og foruddefinerede mål på afstanden mellem genstandene...

Indretning Der findes mål på, hvordan emhætten skal placeres, hvor langt du skal sidde fra dit fjernsyn, og hvordan du skal sidde ved din computer,...

Pas på at julelysene ikke ødelægger dit tag

Indretning Gå bare all-in på julelysene på taget, så længe du følger disse 6 enkle råd til sikker omgang med elektrisk lys og andre juledekorationer på dit hus.

Hæng billeder perfekt op med en gaffel

Indretning Med dette supernemme gaffeltrick vil du aldrig mere have problemer med at hænge billeder op.

Sådan rengør og behandler du dine palisandermøbler

Indretning Palisander var et hit i 60’erne og er på vej tilbage. Få her de bedste tips til, hvordan du rengør dine smukke, mørke møbler.

Fjern tapet med skyllemiddel - sådan gør du

Indretning Hvorfor gå i byggemarkedet og købe dyrebar tapetopløser, når du har et ligeså effektivt vidundermiddel inden for rækkevidde af din vaskemaskine?

November i oktober

Indretning Julekaktus har foldet sine smukke blomster ud ... nu, og rabarberne kan høstes – igen. Er det klimaets skyld?

Sådan redder du dine halvdøde planter

Indretning Selvom dine planter umiddelbart ser døde ud, behøver de slet ikke at være det. Du kan nemlig sagtens redde dem, før det er for sent – se...

Indret med planter

Indretning Ann-Sofie elsker at indrette med planter, og her giver hun sine bedste tips videre. Læs bl.a. om hendes favorit, Pilea-planten.

Grøn arbejdsplads

Indretning Naturen er smuk, så byd den endelig indenfor i hjemmet. Hvad siger du til en botanisk arbejdsplads?

De dobbelte gardiner vender tilbage

Indretning Du kender dem måske fra dit barndomshjem, de dobbelte, gulvlange gardiner. Nu vender de tilbage i nye og elegante versioner.