Selv om computeren derhjemme ikke er din primære arbejdsplads, er det klogt at have styr på siddestillingen, når du arbejder ved den.
Selv om computeren derhjemme ikke er din primære arbejdsplads, er det klogt at have styr på siddestillingen, når du arbejder ved den.

Indret arbejdspladsen derhjemme på den rigtige måde

Indretning

De fleste har computer i hjemmet, og det kan godt betale sig at tjekke, hvor meget tid I bruger ved den, når I betaler regninger, finder feriemål, sender mails eller spiller. Selv om det ikke er en egentlig arbejdsplads, er det en god idé at indrette den, så familien ikke får skader pga. dårlig siddestilling.

 

Afstand til skærmen på 50 til 70 cm

Vil I forebygge skader, bør selve computerskærmen stå lige foran stolen, så I ikke skal sidde og dreje hovedet for at arbejde. Bordet skal være så dybt, at afstanden fra dine øjne og over til skærmen er mellem 50 og 70 cm.

Sørg for støtte til underarmen

Det er desuden vigtigt, at bordet er konstrueret, så du kan støtte hele underarmen, når du arbejder med musen; dit tastatur skal altså være rykket ind på bordet. Det må ikke placeres i en forsænkning eller udtræksplade, hvor der ikke er plads til at støtte armene.

Godt at stå op

Det allerbedste arbejdsbord er et hæve-sænkebord, som kan indstilles til familiens forskellige medlemmer – og desuden giver mulighed for at stå op. Et buet indhak – en mavebue – i bordet giver den bedste støtte til armene.

Læs også:

Ann-Sofie: Sådan får jeg plads til mine krea-ting

Ann-Sofie og Rolf har købt et stort hus, men alligevel betyder det meget - især for hende - at opbevare ting med affektionsværdi rigtigt....

Pas på lyset fra vinduet

Din skærm skal helst placeres, så du sidder med siden til vinduet, og der skal være stærkt elektrisk lys på bordpladen, lidt svagere lys på skærmen, og lyset skal være svagest i resten af rummet.

Sådan sidder du rigtigt
#br

Sid rigtigt ved bordet

Når du sidder med fingrene på tastaturets midterste række, skal dine overarme være lodrette og underarmene lidt under vandret. Tastatur og skærm skal være adskilt, og du skal have god plads på bordet. Du skal kigge skråt nedad, når du kigger på skærmen.

Tommelfingerreglen er, at øverste linje på skærmen skal være ca. 15 cm under din øjenhøjde. Skærmen stilles gerne lidt skråt og med en læseafstand på ca. 50-70 cm – prøv dig frem, til du finder en god vinkel og afstand.

Børnene skal sidde rigtigt

Sørg for, at arbejdspladsen kan indstilles til børnestørrelse. Det er bedst, hvis både bord og stol kan indstilles i højden. Hvis kun stolen kan indstilles, så dit barn sidder i den rigtige højde og hviler underarmene på bordpladen, er det vigtigt med en god skammel til fodstøtte.

Lav gode aftaler om, hvor længe dine børn må sidde ved computeren – sæt evt. æggeuret. Køb en lille mus, der passer til dit barns hånd.

Alle funktioner samlet ét sted

Bruger du ressourcer på at indrette hjemmearbejdspladsen rigtigt, kan dit computerhjørne blive en hyggelig del af din bolig. Og med den nyeste teknologi kan du samle hele familien til gode fælles timer. Du kan fx samle pc, internetadgang, tv, dvd og musikanlæg i en enkelt enhed i dagligstuen. Her kan du sidde i sofaen og tjekke din netbank, sende mails, se fjernsyn, se, når der er kommet en besked – og børnene kan spille spil.

Læs også:

Sæt kulør på vaskekælderen

Vaskekælderen er ikke det rum, du først kaster dig over, når der skal renoveres, men faktisk bruger du mange timer her, så hvorfor ikke...

20 oktober 2006
Mere om Indretning

6 tips til at indrette dit hjem personligt

Indretning Det kan være svært at indrette sit hjem personligt samtidig med at følge tidens nyeste trends. Vi har derfor samlet 6 gode råd til, hvordan du kan gøre dit hjem mere personligt.

Sådan opnår du den allerbedste nattesøvn

Indretning Du bruger en stor del af dit liv i sengen, og en god nats søvn er guld for dig om dagen. Men hvordan sikrer du dig en god nats søvn? Vi har...

6 gode råd til at få en bedre akustik i hjemmet

Indretning Flere og flere boligejere har problemer med dårlig akustik i hjemmet. Men hvad skyldes dårlig akustik helt præcist, og hvordan løser vi...

6 smarte indretningstips til rum med skråvægge

Indretning Er du også træt af dine skråvægge, der tager unødvendigt meget plads i rummet? Her er 6 smarte indretningstips, der hjælper dig til at udnytte pladsen optimalt. 

Disse farver bør du male hjemmets forskellige rum i

Indretning De fleste danske hjem er kendetegnet ved en minimalistisk indretning med sparsomme farver. Men måske vi bør genoverveje dette. En mere...

Planteguide: Få liv i hjemmet med disse 10 planter

Indretning Grønne planter er ikke bare smukke at se på, de er også super moderne. Se her, hvordan disse 10 forskellige planter skal passes så de får...

Se de idelle og foruddefinerede mål på afstanden mellem genstandene...

Indretning Der findes mål på, hvordan emhætten skal placeres, hvor langt du skal sidde fra dit fjernsyn, og hvordan du skal sidde ved din computer, for ikke at få ondt i hovedet eller dårlig ryg. 

Pas på at julelysene ikke ødelægger dit tag

Indretning Gå bare all-in på julelysene på taget, så længe du følger disse 6 enkle råd til sikker omgang med elektrisk lys og andre juledekorationer...

Hæng billeder perfekt op med en gaffel

Indretning Med dette supernemme gaffeltrick vil du aldrig mere have problemer med at hænge billeder op.

Sådan rengør og behandler du dine palisandermøbler

Indretning Palisander var et hit i 60’erne og er på vej tilbage. Få her de bedste tips til, hvordan du rengør dine smukke, mørke møbler.

Fjern tapet med skyllemiddel - sådan gør du

Indretning Hvorfor gå i byggemarkedet og købe dyrebar tapetopløser, når du har et ligeså effektivt vidundermiddel inden for rækkevidde af din vaskemask...

November i oktober

Indretning Julekaktus har foldet sine smukke blomster ud ... nu, og rabarberne kan høstes – igen. Er det klimaets skyld?

Indret med planter

Indretning Ann-Sofie elsker at indrette med planter, og her giver hun sine bedste tips videre. Læs bl.a. om hendes favorit, Pilea-planten.

Grøn arbejdsplads

Indretning Naturen er smuk, så byd den endelig indenfor i hjemmet. Hvad siger du til en botanisk arbejdsplads?

De dobbelte gardiner vender tilbage

Indretning Du kender dem måske fra dit barndomshjem, de dobbelte, gulvlange gardiner. Nu vender de tilbage i nye og elegante versioner.