10 ting i dit hus, der gør dig træt

Indeklima

Her er synderne, som er skylden til, at du ikke kan komme op om morgenen. 

Find årsagen til, at du konstant er træt.
Find årsagen til, at du konstant er træt. Foto: istockphoto

 

Bliver du ved med at gabe til langt ud på dagen? Så er det måske på tide at gå på jagt efter årsagen til, at du føler træt. Flere af synderne kan let have noget at gøre med din boligindretning eller med gadgets, der ellers skulle gøre din hverdag nemmere.

Følg os i vores jagt på ting i din bolig eller i din livstil, der kan være årsagen til din manglende søvn. 

1. Dit rod

Selvfølgelig sparer du tid ved ikke at rydde op i dit rod, men måske er det alligevel årsagen til, at du samlet set føler dig mere udmattet. Det har en videnskabelig undersøgelse fra Princeton univerisitet i USA faktisk vist. Den mentale energi, du spilder på at ærgre dig over dit rod, forårsager stress - og mangel på søvn.

2. Søvnige blå vægge

Blåt er godt, når man skal sove. En undersøgelse hos Travelogde har dokumenteret, at folk, der sover i blå soveværelser i gennemsnit sover bedst om natten.

Blå vægge får nemlig generelt dit hjerte til at slå roligere, og dit blodtryk til at falde. 

Blåt er derimod af samme årsager ikke godt i alle mulige andre rum end soveværelset, hvis du gerne vil have noget for hånden i løbet af dagen.

Læs også:

6 rengøringsfejl, som spilder din tid

Ingen af os elsker at gøre rent. Så hvorfor gøre det sværere for sig selv? Her er 6 fælder, du ikke må falde i.

3. Dit TV

Både TV'et og iPad'en sender deres billedsignaler på blå bølgelængder, og de er med til at nedsætte din hjernes produktion af melatonin. Melatonin er det stof, der får dig til at føle dig træt, og som hjælper dig med at lulle dig i søvn. Med for meget skærmtid, inden du skal sove, risikerer du at få en mere hakkende - og dermed kortere - nattesøvn.

4. Kaffemaskinen

Kaffe gør vågen. Men virkningen aftager hurtigt, og så bliver du bare endnu mere træt, end du var i forvejen. Resten af dagen er du så i underskud, undtagen i de korte intervaller, hvor du rider på energibølgerne fra den næste kop kaffe.

Du kan selvfølgelig være en af de få, der er sådan genetisk indrettet, at de faktisk bliver trætte af kaffe. Så må du finde en anden synder end kaffen som årsag til din manglende søvn.

5. Dit barskab

Alle har prøvet at falde i søvn midt i en brandert. Så det er ikke for at sige, at barskabet skal have skylden for, at du ikke kan falde i søvn. Du vil i hvert fald med alkohol i blodet sove tungere i den første del af natten.

Problemet opstår i anden halvleg. Her vil din søvn blive mere urolig og mere uregelmæssig - og så vil du ofte vågne udmattet op om morgenen. 

Læs også:

7 almene fejl du laver, når du bader din hund

Hvis du som ejer ikke er opmærksom på dine fejl, risikerer du at gøre hunden uvillig til at gøre et bad til et fremadrettet ritual.

6. Din duftlampe

Nogle dufte er gode at sove på, andre er gode at blive friske på. En undersøgelse har vist, at navnlig lavendel i duftlampen virker afslappende. Det er fint, når du skal sove, men knapt så godt, hvis du har lavendel i duftlampen om dagen, når du skal være frisk. Brug hellere mint eller citrusolier om dagen, når du skal præstere noget.

7. Junkfood

Mad pakket med hurtige kulhydrater, fedt og sukker kan give dig et peak af energi, men virkningen er kortvarig, og trætheden indfinder sig hurtigt. Så er det om tage en morfar eller ned i kiosken efter mere slik - og så kører karusellen. 

8 Thermostaten

Den ideele temperatur i soveværelset er 15-20 grader. Hvis det også er temperaturen i dit hus om dagen, kan det være, din krop tror - at nu skal du sove. Se vores tips til, hvordan du opnår den ideelle temperatur i hjemmet.

9. Mobiltelefonen

Husker du at slukke for mobilen om natten? Det er der i gennemsnit 20 procent af de 19 til 29 årige, der glemmer, viser en undersøgelse. Så derfor vågner de om natten af en opringning, en e-mail eller en opdatering af en app. Den afbrudte og forkortede søvn kan hævne sig med træthed dagen efter. 

Læs også:

Her vil din kat allerhelst aes ifølge videnskaben

Katte er lunefulde dyr, og det kan være svært at tyde deres signaler, når man aer dem - kan de egentlig lide det, og hvor skal du helst...

10. Gardinerne

Masser af sollys i løbet af dagen er et godt udgangspunkt for en lang, rolig nattesøvn. Det har et studie af folk, der arbejder med eller uden vinduer, vist. Dem, der får rigeligt med lys i løbet af dagen, sover i gennemsnit 46 minutter længere om natten. 

25. september 2017
Mere om Indeklima

10 tips til at stoppe træk og kuldenedfald i din bolig

Indeklima Træk og kuldenedfald er både dårligt for dit indeklima og din pengepung. Vi har samlet 10 lette tips og tricks, der hjælper dig til at stoppe træk og kuldenedfald i din bolig.

Kan denne ananasplante stoppe snorken?

Indeklima Ananasplanten har inden for det sidste år skabt stor interesse i Danmark, da planten siges at kunne stoppe snorken. Vi har undersøgt, om...

Så meget CO2 må der være i luften i dit hjem

Indeklima Der er en grænseværdi for, hvor meget CO2 der må være i din bolig. Lever dit hjem op til de kriterier? Se her, hvordan du måler kuldioxiden...

Julehygge forurener dit hjem

Indeklima I december skrues der gerne helt op for alt, hvad der har med stearinlys, brændeovne og lækker mad at gøre. Men julehyggen har desværre en skadelig effekt på dit indeklima. 

5 måder at få dit hjem til at dufte fantastisk

Indeklima Der er forskellige dufte, der egner sig til forskellige lejligheder. Men én ting er fælles for dem alle – det er altid helt fantastisk at...

Det kan du gøre for at undgå kemikalier i børneværelset

Indeklima Du kan skåne dine børn for forurening indendørs ved at følge vores 7 råd til bedre indeklima i børneværelset. Rengøring og udluftning er...

Allergi? Her er hjemmets oversete farer

Indeklima Konstant nyseri, hævede øjne og kløende hals. Tre yderst genkendelige ting for allergikeren. Hvilke skjulte allergifarer gemmer sig i dit hjem, og hvordan bekæmper du dem bedst muligt?

Flere sikrer sig mod kræftfremkaldende radon

Indeklima Det skønnes, at ca. hvert femte hus har for høj koncentration af Radon. Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at du får dit hus tjekket.

Seks gode råd til at holde boligen kølig i sommervarmen

Indeklima Det danske sommervejr er over os, og det er bare skønt! Det eneste problem kan være, at det lynhurtigt kan blive meget, meget varmt indendør...

Dit hus forgifter mig!

Indeklima Kæledyr er mere sårbare overfor indendørs forurening end mennesker. Deres organisme optager giftstoffer hurtigere. Vær opmærksom på disse indeklimafælder for dyrenes skyld.

Luft ud – også selv om vi har varmegrader

Indeklima Den lune vinter bringer masser af fugt med sig. Det er fristende at holde vinduer og døre lukkede – og fugten ude, men du skal huske, at...

Pas på med frisk luft i kælderen

Indeklima Fugtproblemer i kælderen kan løses rimelig simpelt, men du skal være opmærksom på at problemet kan vokse sig større, hvis du vælger den...

7 gode råd til at holde soveværelset køligt

Indeklima Lad ikke sommervarmen ødelægge din nattesøvn. Vi har samlet 7 gode råd til, hvordan får en mere behagelig temperatur i soveværelse trods sommervarmen.

Sådan får du frisk luft med et lukket vindue

Indeklima For at undgå fugt og skimmelsvamp i huset, er det nødvendigt at få frisk luft ind. Se her, hvordan du kan få luft ind i huset, selvom vindue...

Sådan tjekker du for skimmelsvamp

Indeklima Skimmelsvamp kan give dårligt indeklima. Svampen kan fjernes, men det kræver, at du er opmærksom på, hvor den "gemmer" sig.