Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion
Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion Foto: iStockphoto

Haveterapi i din egen have - sådan gør du

Havedesign

Haveterapi er efterhånden blevet en anerkendt behandlingsform - og selvom du ikke er syg, kan du sagtens låne et par tricks fra terapien og få mere ud af opholdet i din egen have.

Lad haven påvirke krop og sind

 

Foto: iStockphoto
Smid handskerne!
Fordi du faktisk bliver en lille smule lykkeligere af at få jord
på hænderne. Hudkontakt med den harmløse jordbakterie
Mycobacterium Vaccae får nemlig hjernen til at producere serotonin, som populært kaldes lykke-
hormonet. Opdagelsen
er gjort på Bristol
University i 2007.

Lad dig inspirere af haveterapien, og indret din have, så den påvirker din krop og dit sind positivt. Det nytter ikke at nøjes med en grøn plæne og intet andet – haven skal byde på mere.

Haven skal være overkommelig at passe

Det har vist sig, at kombinationen af, at en have er tryg, fredfyldt og vild, har stor positiv indflydelse på bybefolkningens sundhed. Men når du laver noget om i din have, så sørg for, at det er forholdsvis overkommeligt at passe, ellers bliver haven en stressfaktor i sig selv, fordi den skal plejes.

Havearbejde er sundt

Samtidig er det en rigtig god idé med havearbejde – både for kroppens og sjælens skyld. Det kan lyde lidt selvmodsigende, at haven skal være nem at passe, og havearbejde er godt, men det handler om at have begge muligheder, så du kan veksle alt efter, hvad du er i humør til.

Læs mere om motion og havearbejde i vores artikel "Havearbejde er god motion, du kommer i form af".

 

Læs også: Havearbejde er god motion, du kommer i form af

Sådan indretter du haven med terapi

1. Gør haven til et FREDFYLDT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af stilhed, ro og uforstyrrethed, oplevelsen af at der er velholdt og af at være ét med naturen.

Hvordan:

  • Sid under et stort æbletræ med udsigt til grønne planter og blomster i afdæmpede nuancer (fx hvid og sarte pastelfarver).
  • Lad mosset gro i fred og ro i et hjørne af græsplænen. Hiv strømperne af og sid med fødderne i det bløde mos-tæppe.
  • Indret et haverum uden forstyrrende farver og med et stille vandbassin (evt. rislende vand). Sørg for, at dette sted ikke kræver pasning, når du opholder dig i det for at få ro – ukrudtet er ude i “den anden have”.
  • Duftende planter som fx kaprifolie, baldrian og aftenstjerne (Hesperis matronalis).
  • En lun plads, hvor du om vinteren kan sidde i et varmt tæppe og drikke en stille kop te eller kaffe.


2. Gør haven til et TRYGT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af at være omgærdet og tryg, hvor du slapper af og er dig selv.

Hvordan:

  • Tydelige stiforløb, fordi det giver en instinktiv fornemmelse af tryghed.
  • Vælg materialer (fx havebord) af naturmaterialer i stedet for plastik.
  • En beplantning som er stabil – stauder som kommer igen år efter år og ikke giver problemer med for meget selvsåning. Fx pæoner, høstfloks, storkenæb.
  • Sørg for udsyn i de dele af haven, du vil have overblik over – fx fra terrassen til børnenes trampolin.
  • En stor sten at sidde op ad. Det giver følelsen af noget stabilt og urokkeligt.


3. Gør haven til et VILDT stedFoto: Lotte Bjarke

Hvad: Oplevelsen af livskraftighed og frit voksende vegetation.

Hvordan:

  • Blomstereng i stedet for klippet græs. Spred en håndfuld blomsterfrø ud og lad dem overtage græsset.
  • Accept af skvalderkål, mælkebøtter og andet ukrudt i haven.
  • Store, kraftfulde planter som fx rabarber og klatreplanter som kaprifolie og klematis, der slynger sig i træer.
  • Lad et hjørne af haven gro lidt vildt og passe sig selv. Efterlad en grenbunke til pindsvin og nogle gamle træstubbe til biller og andre smådyr.

    Kilder og fotos: Hortea HaveDesign,
    Nacadia, iStockphoto, Lotte Bjarke m.fl.
23 juli 2012
0

Denne familie har mumitrolde i haven

I haven hos Tina og Tore Lindgjerdet står der et ret usædvanligt legehus – kaldet Mumihuset. Sammen med sine to døtre har de bygget det...

0

Et super elegant bålsted

Der er stemning, akkuratesse, god smag og sans for håndværk i Allans flotte bålsted.

0

Leg og fitness i haven

Det er vigtigt, at børn bevæger sig, så det er en god idé at skabe gode legemuligheder i haven. HUSK også de større børn – og de voksne...

0

Skab en harmonisk have fuld af farver

Indret haven, som du indretter din bolig eller vælger dit tøj, og husk at tage fotos nu - de hjælper dig i foråret.

0

Sådan finder du det optimale haveskur til din have

Haveskuret eller redskabsskuret er en nærmest uundværlig ting i haven, for ellers kan det være svært at finde plads til redskaberne, liggest...

0

Skab læ i haven

Gode læ-kroge i haven forlænger havesæsonen og giver mange flere dejlige udetimer i løbet af sommeren.

0

Indret den lille have

Du kan sagtens få en hyggelig og funktionel have, selv om du bare har få kvadratmeter til rådighed. Det handler om den rigtige indretning.

0

Opstammede og styltede træer kan forme haven smukt

Opstammede træer og hække giver mulighed for at inddele og forme haven, samtidig med, at her stadig er et luftigt design. Traditionen stamme...

1

Byg din egen bålplads i haven på et par timer

Skab en bålplads på et par timer og få et nyt samlingssted i haven flere år frem i tiden. Her er nogle enkle tips til at gøre det nemt og...

0

Design din have med potter, dåser og krukker

Her er oldemors symaskine-bord og andre loppefund kommet til ære og værdighed. Du skal ikke have mange kroner op af lommen, hvis du vil...

0

Få en vild have

Du kan gå "all in" og lægge hele haven om - eller vælge et hjørne - men tør du lade naturen være arkitekt, så er du med på trenden.

0

Inspiration til vand i haven

Du kan virkelig forandre haven ved at indrette den med vand i en eller anden form. Der er masser af muligheder, og det behøver ikke at gå...

0

Indret med vand i haven – få 3 bud på hvordan

Vand er den helt store trend blandt havedesignerne i øjeblikket. Det skal klukke, risle og pible i haven, og du kan få vandet ind i din...

4

Nordiske haver: Flot og indbydende forhave

Du kan sagtens gøre forhaven rigtig indbydende – lad dig inspirere af Ankica Krauses forhave med kirsebærtræ, kanter og krukker.

1

Smuk have indrammet af gamle æbletræer

Vi besøger haver i hele Norden. Denne gang Danmark hos Lone og Hans-Jørgen Lykkeboe i deres have med æbletræer, rododendroner, niveauforskel...