Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion
Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion Foto: iStockphoto

Haveterapi i din egen have - sådan gør du

Havedesign

Haveterapi er efterhånden blevet en anerkendt behandlingsform - og selvom du ikke er syg, kan du sagtens låne et par tricks fra terapien og få mere ud af opholdet i din egen have.

Lad haven påvirke krop og sind

 

Foto: iStockphoto
Smid handskerne!
Fordi du faktisk bliver en lille smule lykkeligere af at få jord
på hænderne. Hudkontakt med den harmløse jordbakterie
Mycobacterium Vaccae får nemlig hjernen til at producere serotonin, som populært kaldes lykke-
hormonet. Opdagelsen
er gjort på Bristol
University i 2007.

Lad dig inspirere af haveterapien, og indret din have, så den påvirker din krop og dit sind positivt. Det nytter ikke at nøjes med en grøn plæne og intet andet – haven skal byde på mere.

Haven skal være overkommelig at passe

Det har vist sig, at kombinationen af, at en have er tryg, fredfyldt og vild, har stor positiv indflydelse på bybefolkningens sundhed. Men når du laver noget om i din have, så sørg for, at det er forholdsvis overkommeligt at passe, ellers bliver haven en stressfaktor i sig selv, fordi den skal plejes.

Havearbejde er sundt

Samtidig er det en rigtig god idé med havearbejde – både for kroppens og sjælens skyld. Det kan lyde lidt selvmodsigende, at haven skal være nem at passe, og havearbejde er godt, men det handler om at have begge muligheder, så du kan veksle alt efter, hvad du er i humør til.

Læs mere om motion og havearbejde i vores artikel "Havearbejde er god motion, du kommer i form af".

 

Læs også: Sådan laver du bænken om træet

Sådan indretter du haven med terapi

1. Gør haven til et FREDFYLDT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af stilhed, ro og uforstyrrethed, oplevelsen af at der er velholdt og af at være ét med naturen.

Hvordan:

  • Sid under et stort æbletræ med udsigt til grønne planter og blomster i afdæmpede nuancer (fx hvid og sarte pastelfarver).
  • Lad mosset gro i fred og ro i et hjørne af græsplænen. Hiv strømperne af og sid med fødderne i det bløde mos-tæppe.
  • Indret et haverum uden forstyrrende farver og med et stille vandbassin (evt. rislende vand). Sørg for, at dette sted ikke kræver pasning, når du opholder dig i det for at få ro – ukrudtet er ude i “den anden have”.
  • Duftende planter som fx kaprifolie, baldrian og aftenstjerne (Hesperis matronalis).
  • En lun plads, hvor du om vinteren kan sidde i et varmt tæppe og drikke en stille kop te eller kaffe.


2. Gør haven til et TRYGT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af at være omgærdet og tryg, hvor du slapper af og er dig selv.

Hvordan:

  • Tydelige stiforløb, fordi det giver en instinktiv fornemmelse af tryghed.
  • Vælg materialer (fx havebord) af naturmaterialer i stedet for plastik.
  • En beplantning som er stabil – stauder som kommer igen år efter år og ikke giver problemer med for meget selvsåning. Fx pæoner, høstfloks, storkenæb.
  • Sørg for udsyn i de dele af haven, du vil have overblik over – fx fra terrassen til børnenes trampolin.
  • En stor sten at sidde op ad. Det giver følelsen af noget stabilt og urokkeligt.


3. Gør haven til et VILDT stedFoto: Lotte Bjarke

Hvad: Oplevelsen af livskraftighed og frit voksende vegetation.

Hvordan:

  • Blomstereng i stedet for klippet græs. Spred en håndfuld blomsterfrø ud og lad dem overtage græsset.
  • Accept af skvalderkål, mælkebøtter og andet ukrudt i haven.
  • Store, kraftfulde planter som fx rabarber og klatreplanter som kaprifolie og klematis, der slynger sig i træer.
  • Lad et hjørne af haven gro lidt vildt og passe sig selv. Efterlad en grenbunke til pindsvin og nogle gamle træstubbe til biller og andre smådyr.

    Kilder og fotos: Hortea HaveDesign,
    Nacadia, iStockphoto, Lotte Bjarke m.fl.
23 juli 2012
1

Smuk have indrammet af gamle æbletræer

Vi besøger haver i hele Norden. Denne gang Danmark hos Lone og Hans-Jørgen Lykkeboe i deres have med æbletræer, rododendroner, niveauforskel...

0

Nemt bål i haven

Der skal ikke så meget til, så har du en hyggelig bålplads i haven. Se bare her.

0

Sådan rammer du din have ind

Med blomstrende, frodige rammer vil din have føles som ny.

0

Nordiske haver: Bliv inspireret - sådan får du plads til en masse...

I serien "Nordiske haver" besøger vi haver i hele norden. Denne gang har vi besøgt familien Molbech og deres rækkehushave i Danmark. Haven...

0

Vi byggede vores eget lille lysthus

Mange drømmer om at få et ekstra lille hus i haven. Tommy og Pia Nordström gjorde noget ved drømmen og byggede et lysthus til afslapning,...

0

Leg i haven for børn i alle aldersgrupper

Børn stiller meget forskellige krav til legepladsen i haven alt efter deres alder. Der er stor forskel på aktiviteterne alt afhængig af om...

0

Parcelhushaven er omdannet til en vinmark

Det begyndte med et par vinstokke og er nu professionel produktion af rød- og hvidvin. Henning og Berit har i dag omdannet deres have til...

0

Smukke vandhaver i kar og krukker

En stor lerkrukke eller træbalje kan forvandles til en fin vandhave, der både er nem at anlægge og passe. Der er nogle planter, der egner...

0

Et super elegant bålsted

Der er stemning, akkuratesse, god smag og sans for håndværk i Allans flotte bålsted.

0

Sådan finder du det optimale haveskur til din have

Haveskuret eller redskabsskuret er en nærmest uundværlig ting i haven, for ellers kan det være svært at finde plads til redskaberne, liggest...

0

Hæng haven op

Et helt mylder af blomster i ampler og altankasser giver en ekstra dosis hygge.

0

Skab en harmonisk have fuld af farver

Indret haven, som du indretter din bolig eller vælger dit tøj, og husk at tage fotos nu - de hjælper dig i foråret.

0

Leg og fitness i haven

Det er vigtigt, at børn bevæger sig, så det er en god idé at skabe gode legemuligheder i haven. HUSK også de større børn – og de voksne...

0

Inspiration til vand i haven

Du kan virkelig forandre haven ved at indrette den med vand i en eller anden form. Der er masser af muligheder, og det behøver ikke at gå...

0

Skab oplevelser og rum i haven

Haven består ligesom huset af forskellige rum: stue, entré, børneværelse osv. Se på havens muligheder og dine ønsker, når du indretter...