Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion
Havearbejde er skønt for krop og sjæl – men husk også pauserne ind imellem. Læs mere om motion og have- arbejde på idenyt.dk/motion Foto: iStockphoto

Haveterapi i din egen have - sådan gør du

Havedesign

Haveterapi er efterhånden blevet en anerkendt behandlingsform - og selvom du ikke er syg, kan du sagtens låne et par tricks fra terapien og få mere ud af opholdet i din egen have.

Lad haven påvirke krop og sind

 

Foto: iStockphoto
Smid handskerne!
Fordi du faktisk bliver en lille smule lykkeligere af at få jord
på hænderne. Hudkontakt med den harmløse jordbakterie
Mycobacterium Vaccae får nemlig hjernen til at producere serotonin, som populært kaldes lykke-
hormonet. Opdagelsen
er gjort på Bristol
University i 2007.

Lad dig inspirere af haveterapien, og indret din have, så den påvirker din krop og dit sind positivt. Det nytter ikke at nøjes med en grøn plæne og intet andet – haven skal byde på mere.

Haven skal være overkommelig at passe

Det har vist sig, at kombinationen af, at en have er tryg, fredfyldt og vild, har stor positiv indflydelse på bybefolkningens sundhed. Men når du laver noget om i din have, så sørg for, at det er forholdsvis overkommeligt at passe, ellers bliver haven en stressfaktor i sig selv, fordi den skal plejes.

Havearbejde er sundt

Samtidig er det en rigtig god idé med havearbejde – både for kroppens og sjælens skyld. Det kan lyde lidt selvmodsigende, at haven skal være nem at passe, og havearbejde er godt, men det handler om at have begge muligheder, så du kan veksle alt efter, hvad du er i humør til.

Læs mere om motion og havearbejde i vores artikel "Havearbejde er god motion, du kommer i form af".

 

Læs også:

Et super elegant bålsted

Der er stemning, akkuratesse, god smag og sans for håndværk i Allans flotte bålsted.

Sådan indretter du haven med terapi

1. Gør haven til et FREDFYLDT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af stilhed, ro og uforstyrrethed, oplevelsen af at der er velholdt og af at være ét med naturen.

Hvordan:

  • Sid under et stort æbletræ med udsigt til grønne planter og blomster i afdæmpede nuancer (fx hvid og sarte pastelfarver).
  • Lad mosset gro i fred og ro i et hjørne af græsplænen. Hiv strømperne af og sid med fødderne i det bløde mos-tæppe.
  • Indret et haverum uden forstyrrende farver og med et stille vandbassin (evt. rislende vand). Sørg for, at dette sted ikke kræver pasning, når du opholder dig i det for at få ro – ukrudtet er ude i “den anden have”.
  • Duftende planter som fx kaprifolie, baldrian og aftenstjerne (Hesperis matronalis).
  • En lun plads, hvor du om vinteren kan sidde i et varmt tæppe og drikke en stille kop te eller kaffe.


2. Gør haven til et TRYGT stedFoto: iStockphoto

Hvad: Oplevelsen af at være omgærdet og tryg, hvor du slapper af og er dig selv.

Hvordan:

  • Tydelige stiforløb, fordi det giver en instinktiv fornemmelse af tryghed.
  • Vælg materialer (fx havebord) af naturmaterialer i stedet for plastik.
  • En beplantning som er stabil – stauder som kommer igen år efter år og ikke giver problemer med for meget selvsåning. Fx pæoner, høstfloks, storkenæb.
  • Sørg for udsyn i de dele af haven, du vil have overblik over – fx fra terrassen til børnenes trampolin.
  • En stor sten at sidde op ad. Det giver følelsen af noget stabilt og urokkeligt.


3. Gør haven til et VILDT stedFoto: Lotte Bjarke

Hvad: Oplevelsen af livskraftighed og frit voksende vegetation.

Hvordan:

  • Blomstereng i stedet for klippet græs. Spred en håndfuld blomsterfrø ud og lad dem overtage græsset.
  • Accept af skvalderkål, mælkebøtter og andet ukrudt i haven.
  • Store, kraftfulde planter som fx rabarber og klatreplanter som kaprifolie og klematis, der slynger sig i træer.
  • Lad et hjørne af haven gro lidt vildt og passe sig selv. Efterlad en grenbunke til pindsvin og nogle gamle træstubbe til biller og andre smådyr.

    Kilder og fotos: Hortea HaveDesign,
    Nacadia, iStockphoto, Lotte Bjarke m.fl.
23 juli 2012
Mere om Havedesign

Plant en prærie til din sensommerhave - sådan gør du

Havedesign Et præriebed er et nemt, smukt og uhøjtideligt element, der sætter kulør på sensommerhaven. Læs opskriften på et smukt præriebed til din sensommerhave.

Sådan rammer du din have ind

Havedesign Med blomstrende, frodige rammer vil din have føles som ny.

Sådan skaber du rum i haven

Havedesign Mangler du hyggekroge i din have? Haveekspert, Dorthe Kvist, giver dig her de bedste tips til, hvordan du kommer igang med at praktisere...

Sådan skal du style din have i 2017

Havedesign Vi kigger på havetendenser og får gode råd af en ekspert til, hvordan du skal style din have i 2017.

Skab en harmonisk have fuld af farver

Havedesign Indret haven, som du indretter din bolig eller vælger dit tøj, og husk at tage fotos nu - de hjælper dig i foråret.

Sådan finder du det optimale haveskur til din have

Havedesign Haveskuret eller redskabsskuret er en nærmest uundværlig ting i haven, for ellers kan det være svært at finde plads til redskaberne, liggest...

Denne familie har mumitrolde i haven

Havedesign I haven hos Tina og Tore Lindgjerdet står der et ret usædvanligt legehus – kaldet Mumihuset. Sammen med sine to døtre har de bygget det helt selv.

Et super elegant bålsted

Havedesign Der er stemning, akkuratesse, god smag og sans for håndværk i Allans flotte bålsted.

Skab læ i haven

Havedesign Gode læ-kroge i haven forlænger havesæsonen og giver mange flere dejlige udetimer i løbet af sommeren.

Indret den lille have

Havedesign Du kan sagtens få en hyggelig og funktionel have, selv om du bare har få kvadratmeter til rådighed. Det handler om den rigtige indretning.

Opstammede og styltede træer kan forme haven smukt

Havedesign Opstammede træer og hække giver mulighed for at inddele og forme haven, samtidig med, at her stadig er et luftigt design. Traditionen stamme...

Design din have med potter, dåser og krukker

Havedesign Her er oldemors symaskine-bord og andre loppefund kommet til ære og værdighed. Du skal ikke have mange kroner op af lommen, hvis du vil...

5 trin: Genveje til at forandre en have

Havedesign Her er den hurtige manual, hvis du ønsker at ændre en ældre have. 5 nemme trin - og du springer ikke over, hvor gærdet er lavest. Husk også at tjekke værktøjslisten. 

De bedste tricks til at friske en gammel have op

Havedesign Du har købt drømmehuset, men haven er slet ikke din smag. Her er en række gode råd til at 'restaurere' de grønne rum.

Få en vild have

Havedesign Du kan gå "all in" og lægge hele haven om - eller vælge et hjørne - men tør du lade naturen være arkitekt, så er du med på trenden.